Jak zůstat zdravý a aktivní během karanténě koronaviru
Abyste udrželi vaše tělo zdravé během karantény, musíte zůstat aktivní. Naštěstí existuje vícero způsobů, jak toho dosáhnout – ať už máte bolesti svalů a kloubů, nebo ne. Zde si můžete přečíst 4 naše nejlepší tipy.
TIP 1: Věnujte více času "drobným aktivitám" jako je vaření, nebo uklízení
Běžný den zahrnuje spoustu “drobných aktivit”, jelikož se přesouváme do práce a z práce, chodíme nahoru a dolů po schodech, vyzvedáváme děti a podobně. Tyto aktivity ve skutečnosti dělají pro naše zdraví víc, než si většina z nás uvědomuje. Proč? Protože pomáhají aktivovat náš kardiovaskulární systém. Dobré kardiovaskulární zdraví prospívá všem oblastem těla včetně našich svalů a kloubů a našemu duševnímu zdraví.
Proto se snažte strávit o 1 hodinu déle než obvykle například vařením, uklízením, praním a dalšími menšími úkoly. Zkuste nové zdravé recepty, například přidáním cbd oleje z Cibdolu do vašich nových jídel. Umožní vám to vychutnat si nové chutě a lépe se stravovat. To vám pomůže vykompenzovat “ztrátu aktivity”, která se vás v současnosti kvůli koronaviru může týkat. Můžete také zvážit, zda se nepustíte do nějakých zábavných projektů. Možná je vhodný čas na to, abyste si uklidili knihovnu a utřeli z ní prach? Nebo na to, abyste zkusili recept na těstoviny, či chléb.
TIP 2: Vyhněte se dlouhému odpočinku na měkkém nábytku
Pro některé z nás to může být špatná zpráva, ale když trávíme příliš mnoho času na měkkém gauči, našemu tělu to neprospívá. Naštěstí existují způsoby, jak to zčásti vykompenzovat.
Náš nejlepší tip je udělat si několik přestávek. Během přestávky můžete například jít do kuchyně a připravit si šálek čaje. Když se znovu posadíte, zkuste jinou polohu, nebo si vemte židli a sedněte si na ni.
TIP 3: Vyjděte na procházku, zaběhat si nebo jeďte na kolo
Ve většině krajin je stále dovolené vycházet, pokud se vyhneme blízkému kontaktu s ostatními lidmi. Zajezdit si na kole, zaběhat si, nebo se projít jsou jedny z nejlepších věcí, které pro sebe můžete udělat, protože tím aktivujete svůj kardiovaskulární systém. Navíc to vyživuje svaly a klouby a také pomáhá snižovat stres, úzkost a deprese.
TIP 4: Rehabilitace: Provádějte správné cviky
Nejlepším způsobem pro léčbu bolestí svalů a kloubů je provádění cvičení. Když děláte ty správné cviky, vybudujete si sílu a mobilitu v oblastech těla, kde bolest pociťujete. Cvičení přispívá k rychlejšímu a optimálnějšímu procesu hojení.
INFO: Více informací najdete na Ministerstvo zdravotnictví České republiky.
Redakce Horydoly.cz neovlivňuje komerční sdělení ani jeho obsah.
Diskuse
Diskuze k článku
Dámské parfémy od Pařížských Parfémů. Objevte nejnovější nabídky
Výhody přes nejlepší zahraniční online casina v České republice 2024
Nejčtenější články
I cyklisté chodí do online kasin jako Nomini a vsází na cyklistiku
Playing water polo: a guide for bettors
Dámské parfémy od Pařížských Parfémů. Objevte nejnovější nabídky
Výhody přes nejlepší zahraniční online casina v České republice 2024
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Černobylské deníky - diashow | Brno, základní škola Svážná | 26.4. | 16:00 | |
Prague Bike Fest | Praha, Výstaviště Holešovice | 27.-28.4. | 27.4. | |
Spezi - veletrh | Německo, Lauchringen | 27.-28.4. Alternativní cyklistika | 27.4. | |
Milíř na výrobu dřevěného uhlí | Jince, Barbora | 28.4. | 14:00 | |
Lodě na Labi | Nymburk | 29.4.-8.5. | 29.4. | |
Špindlerův Mlýn - zahájení letního provozu lanovek | Špindlerův Mlýn | 1.5. | ||
Parníkem na Slapy | Praha | 4.5.-29.9. | 4.5. | |
Hrnčířská sobota | Veselý Kopec | 4.5. | ||
Otevření hutě Barbora | Jince, Barbora | 4.-5.5. | 4.5. | 10:00 |
ATM - veletrh | Spojené arabské emiráty, Dubai | 6.-9.5. | 6.5. |
Diskuse
Gichardpow | Gichardpow, 26.4.2024 23:19, 4 příspěvky |
As someone who just tried... | DavidVof, 26.4.2024 22:55, 1 příspěvek |
Stephenjense | Shanebal, 26.4.2024 22:54, 4 příspěvky |
uxlmnvub | how to get prednisone over the counter, 26.4.2024 22:20, 4 pří... |
xogdtrdy | synthroid lowest price, 26.4.2024 22:01, 4 příspěvky |
Earnesthaide | IsmaelEvirm, 26.4.2024 21:43, 15 příspěvků |
igqeflal | purchase prednisone from india, 26.4.2024 21:27, 1 příspěvek |
nltacttt | prednisone 50 tablet, 26.4.2024 21:01, 119 příspěvků |
xzvrfnmt | azithromycin 250 mg coupon, 26.4.2024 21:00, 4 příspěvky |
ejkcmzsi | tadalafil 10 mg online, 26.4.2024 20:14, 119 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Pink EXPO | Horydoly , 26.4.2024 0:47 |
O novém poznání, kterému ... | milan šupa, 25.4.2024 19:37 |
135 let turistického značení | Horydoly , 20.4.2024 19:20 |
EXPEDÍCIE (jar 2024) | Horydoly , 20.4.2024 17:50 |
ČSK media - změny na PR p... | Horydoly , 19.4.2024 12:00 |
S Winterbergem na Dobešku | Horydoly , 11.4.2024 0:02 |
Re: Praha | Horydoly Open, 10.4.2024 10:32 |
Tipy na dámské běžecké bo... | Horydoly Open, 10.4.2024 10:11 |