Kolena na horách
Opotřebení kolen je nejčastější problém při provozování horských sportů.
Bolí a otéká
Nejdříve se opotřebení projeví jako poškození chrupavek a později se deformují i kosti. Klouby se stávají méně stabilními, při velkém zatížení se pohybují v neobvyklých směrech. To se často stává při neopatrném nebo nečekaném došlápnutí v kamenitém terénu.
Příznaky přílišného opotřebení kolenního kloubu jsou bolest a při větší zátěži otok. Potvrdit diagnozu je možné pouze rentgenovým vyšetřením. Při dalším poškození, jako například menisku, je potřeba složitějších vyšetření tomografem nebo jiným moderním přístrojem.
Klid na lůžku
Možnosti léčby jsou velmi omezené. První a nejdůležitější přikázání zní: "Klid!" Kolena se mohou uzdravit jedině dlouhodobým klidem, nejlépe na lůžku. Podpůrná léčba může být vedena medikamenty, které určí lékař.
Pokud pomineme úrazy, je bolest v kolenou způsobena téměř vždy přetěžováním organismu. Pokud to trvá déle, nebo se přílišné zatížení častěji opakuje, kolena otečou.
Jak omezit opotřebení kolen
* Teleskopické hůlky snižují zátěž na poškozenou chrupavku. Používejte také zdravotnické pomůcky jako jsou bandáže a sportovní ortézy.
* Během výletu chrupavka lépe regeneruje při častých krátkých zastávkách než při dlouhých a méně častých.
* Vyhýbejte se velkým stoupáním a především klesáním.
* Nejlepší prevencí před opotřebením chrupavky v koleni je každodenní jízda na kole nebo na rotopedu.
* Denně cvičte protahovací cviky (strečing).
Diskuse
Diskuze k článku
Re: Vyhýbejte se ...
- Autor mike
- Datum a čas 2.12.2005 00:08
Sortky
Jinak bych dodal, ze je dobre zajit k ortopedovi zavcas, dokud jeste nejsou problemy velke. Dostal jsem pred par lety glukosamin sulfat a kupodivu to opravdu pomohlo. Na rozdil od teleskopickych hulek, ktere jsem si poridil rok predtim. Ty jsou dobre leda na snehu nebo pri prudkych sestupech obtiznym terenem.
- Autor mike
- Datum a čas 2.12.2005 00:07
Re: Prevence
- Autor Jarda
- Datum a čas 1.12.2005 20:07
Prevence
- Autor jk
- Datum a čas 1.12.2005 17:07
Vyhýbejte se ...
Böser Bruder neboli Zlý bratr na Labi
České středohoří AKTUÁLNĚ 2024
Může se hodit
Nejčtenější články
Krušné hory AKTUÁLNĚ 2024
Krkonoše AKTUÁLNĚ 2024
Uhlobaroni ze Sokolova dali ruce pryč od Klínovce
Smrt dvou mladých žen na ferátách = podmínečné tresty
Paintball je dynamický střelecký sport bez obětí
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Designblok | Praha | 2.-6.10. | 2.10. | |
Za pokladem Voka IV. - dogtrekking | Holštejn | 3.-6.10. | 3.10. | |
Tour Salon - veletrh | Polsko, Poznaň | 4.-6.10. Cestování | 4.10. | |
Vinobraní | Valtice | 4.-5.10 | 4.10. | |
Deň Horskej záchrannej služby | Malino Brdo | 5.10. | ||
Duchové a dušičky | Sovinec | 5.-6.10. | 5.10. | |
Oktoberfest - pivní festival | Německo, Mnichov | 21.9.-6.10. | 6.10. | |
Otužilecké plavání | Blansko, Punkva | 6.10. | ||
Citrusy - výstava | Praha, Botanická zahrada Univerzity Karlovy | 27.9.-6.10. | 6.10. | |
Signal | Praha | 10.-13.10. Festival světla | 10.10. |
Diskuse
Participate with our comm... | Felixhog, 2.10.2024 5:04, 1 příspěvek |
Bunkr nikdy nebyl chatou ... | Michael Beranek, 1.10.2024 19:01, 2 příspěvky |
INU | Honza, 1.10.2024 12:18, 2 příspěvky |
Refuge de Gouter - Chalet... | Honza, 1.10.2024 12:13, 4 příspěvky |
Chyba v textu - pardon | Michael Beranek, 1.10.2024 3:42, 4 příspěvky |
Refuge de Gouter - Chalet... | Michael Beranek, 30.9.2024 22:08, 4 příspěvky |
Onemocnění kloubů | Miřo, 30.9.2024 14:55, 11 příspěvků |
INU | Honza, 30.9.2024 8:46, 4 příspěvky |
Saský burčák | Kuba Turek, 27.9.2024 21:38, 3 příspěvky |
Podivna fotografie | Michael Beranek, 27.9.2024 20:21, 3 příspěvky |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Nemoci | Horydoly , 18.9.2024 11:40 |
RunTour Brno byl přeložen... | Horydoly , 14.9.2024 14:54 |
NIGHT RUN PRAHA PŘESUNUT | Horydoly , 13.9.2024 22:47 |
Zásadní odhalení skrytého... | milan šupa, 5.9.2024 19:25 |
ultimátní běžecký závod | Horydoly , 2.9.2024 17:55 |
Bike Valachy Bílá láká na... | Horydoly , 2.9.2024 10:41 |
Pálavské vinobraní | Horydoly , 30.8.2024 14:40 |
Země V4 spustily společno... | Horydoly Open, 30.8.2024 14:24 |