![Vydejte se s celou rodinou na poznávací půlmaraton kolem Prahy 4 Vydejte se s celou rodinou na poznávací půlmaraton kolem Prahy 4](/uploads/sources/maratony/maraton/praha4/c47f87f2d952a3c6cf6310ead9fd2d2b_z-trati-1-jpg.jpg?width=200&height=134&fit=true)
Běhání na horách je prostě nej... (trail či kros running)
![Běhání na horách je prostě nej... (trail či kros running) Běhání na horách je prostě nej... (trail či kros running)](/uploads/sources/maratony/horsky/krkonose/b240c1d8a25f85c3934508cc2371ef10_bez-nazvu3-jpg.jpg?width=500&height=300&fit=true)
Běh je celosvětovým fenoménem. Těžko vybrat jeden zásadní důvod, proč tomu tak je. Potřebujete vypnout, dobít baterky, získat endorfiny a protáhnout či potrénovat tělo. Pojďte do toho: Kros trail je prostě běh v přírodě.
Nejde o nic jiného než o běh v přírodě, většinou mimo asfalt, často zcela mimo cesty. Krkonoše i další česká pohoří jsou pro tento sport jako stvořená.
Co je kros a trail?
Jasná hranice mezi krosem a trailem neexistuje. Snad jen uběhnutá vzdálenost a rychlost běhu jsou rozlišujícími znaky.
Trail je celodenní běžecký výlet. V Čechách je to stále více oblíbená záležitost, které holdují vybraní jednotlivci a malé skupinky novodobých běžců. Je to jako při cyklistice, kdy se běžecké party kamarádů domlouvají na společné víkendové výjezdy nebo závody. Jistě to bude tím, že je i u nás řada míst, kde by se celodenní výběhy daly provozovat v ideálních podmínkách. Náhorní plošiny Krušných hor, Šumavy, Jizerek... Ano, stejná místa, kam obvykle jezdíme na běžky.
Kros je kratší a intenzivnější terénní běh než trail running. Dříve se mu říkalo přespolní běh.
Trail runninh: Překonej mýty o běhání
Co je trail running: A teď jdi a běž...!
City Trail Run: Když v Jelením příkopu troubí běžci
Pořádná bota je základem zdravého běhu
Pro speciální odnož běhu potřebujete vhodné běžecké boty.
Říkalo se, že pro kros - tedy běh po nerovnostech - je třeba mít pevnou, bytelnou kvalitní běžeckou obuv, neboli kvalitní trailovku, která nohu ochrání před vyvrknutím a nárazy do kamenů, větví a jiných překážek.
S tímto konstatováním se dá určitě souhlasit, ale co se týče ochrany zdraví, to už je diskutabilní. Kdo si kdy vyzkoušel chodit po horách ve sportovní botě, zjistil, že se mu jde mnohem lépe, než v těžkých pohorkách. Nejenže má boty lehčí a potřebuje tak pro celodenní chůzi méně energie, ale má i větší cit pro došlap.
Pokud ucítí, že mu noha ujíždí, rychle reaguje. Pokud noha odstřelí, sice to pocítí v místech natažení, ale je to špatně? Pokud mám nohu fixovánu, tlak se v těchto případech jen přenese jinam a tam mám možná svalstvo ještě ochablejší!
Tedy důležitá je konstrukce boty, lehkost, tuhost, ale samozřejmě stav chodidel a vůbec celé tělesné schránky. Pravidelné cvičení, protahování a posilování nás udělají odolnými vůči většině náhlých tahů a tlaků.
Trail running na vysokém levelu
Najdou se i tací sportovci jako Kilian Jornet Burgada, který ve svých 28 letech má neuvěřitelné tělesné a duševní schopnosti. Narodil se ve Španělsku, vyrůstal se svou rodinou v Cap del Rec v katalánských Pyrenejích. Jako dítě hor, kde trávil většinu svého času, stanul ve věku 3 let na svém prvním vrcholu Tuc de Molière (3000 m). V pěti letech vylezl na nejvyšší pyrenejský vrchol Aneto (3404 m) a v šesti letech na Breithorn v Alpách (4165 m). Jako velmi mladý si uvědomil, že nemůže žít bez hor, které tak miloval. Začal provozovat skialpinismus, lezl po horách s lyžemi na zádech, aby pak s nimi zase sjížděl dolů. Dokázal třikrát vyhrát Světový pohár. Co jej nadchlo, je běhání horských ultra trailů, dlouhých minimálně 80 km. Za pár let se v disciplíně, ve které se vrcholu obvykle dosahuje až po třicítce, stal legendou. Jeho majstrštykem byl výběh na Mt. Kilimanjaro v září 2010. Běžel celkem 53 km, nastoupal 5802 m a trvalo mu to 7:14 h.
Každý běžec a běžkyně je originál
"Udělejte si jasno a podle to vybírejte vhodné běžecké boty," radí Kateřina Kopková, specialistka Sport Pec.
Typ běhu
A) běhám pro radost / začínám
B) mám zkušenosti s během a znám dobře své tělo
C) připravuji se na závody / závodím
Terén
A) parky / lesoparky zpevněné cesty
B) zpevněné cesty s terénní vložkou
C) horské výběhy s náročným terénem
Období
A) pouze sucho a teploty nad nulou
B) za každého počasí
C) v mrazech a v mokru
Mějte při tom na paměti specifika krosové boty:
* bývá odolnější vůči opotřebení včetně nárazu na překážku (kámen, pařez)
* pevněji obepíná nohu, má výrazně hrubší a tvrdší podrážku pro lepší záběr
* chodidlo je usazeno níže pro lepší stabilitu a vnímání povrchu
* některé modely mají voděodolný svršek
* jsou obvykle dražší než silniční boty
Diskuse
Diskuze k článku
![Vydejte se s celou rodinou na poznávací půlmaraton kolem Prahy 4 Vydejte se s celou rodinou na poznávací půlmaraton kolem Prahy 4](/uploads/sources/maratony/maraton/praha4/c47f87f2d952a3c6cf6310ead9fd2d2b_z-trati-1-jpg.jpg?width=200&height=134&fit=true)
Běžecké ponožky pro trailový běh
Fejfar dál vládne běhu na Petříně
Nejčtenější články
![Triatlon Valachy man: brutální trať, těžká na ruce i nohy Triatlon Valachy man: brutální trať, těžká na ruce i nohy](/uploads/sources/sport/leto/triatlon/valachytour/6ee5af8889b97d0063f205e7658fc7da_xterra-valachy-jpg.jpg?width=84&height=84&fit=true)
Triatlon Valachy man: brutální trať, těžká na ruce i nohy
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Pojizerský kros | Bradlec | Běh | 27.7. | |
Krušnoman Triatlon | Most, Matylda | 28.7. | ||
Krkonošská 50 - běh | Špindlerův Mlýn | 3.8. | ||
Běhej lesy | Bílá | 3.8. | ||
Český ráj - maraton | Prachov | Běh, koloběžky | 4.8. | |
Yachtfestival - veletrh | Německo, Hamburg | 6.-8.8. Lodě a čluny | 6.8. | |
Polovníctvo a rybárstvo - veletrh | Nitra, Agrokomplex | 15.-18.8. | 15.8. | |
Vasaloppet - běh | Švédsko, Mora | 17.8. | ||
Czech Adventure Race | Hracholusky | 21.-25.8. | 21.8. | |
Země živitelka - veletrh | České Budějovice, výstaviště | 22.-27.8. | 22.8. |
Diskuse
dagffumj | sale, 22.7.2024 15:48, 12 příspěvků |
tronlink pro | CharlesPaita, 22.7.2024 15:33, 8 příspěvků |
peuyisyx | online, 22.7.2024 13:51, 1 příspěvek |
INU | Honza, 19.7.2024 14:00, 8 příspěvků |
Zajímavé novinky. | Honza, 18.7.2024 10:05, 1 příspěvek |
Nehody automobilistů s cy... | Horydoly, 18.7.2024 9:37, 7 příspěvků |
INU | Honza, 17.7.2024 21:06, 1 příspěvek |
anet | anet, 17.7.2024 8:57, 2 příspěvky |
INU | Honza, 16.7.2024 19:49, 7 příspěvků |
INU | Honza, 15.7.2024 20:48, 1 příspěvek |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Dovolená na vodě ve střed... | Horydoly Open, 21.7.2024 2:16 |
Zpravodaj akcí ve střední... | Horydoly Open, 21.7.2024 2:07 |
Opět bude vyprodáno | Horydoly , 16.7.2024 12:52 |
Příroda jako lék | Horydoly , 16.7.2024 2:25 |
Cestování zvyšuje rizikov... | Horydoly , 11.7.2024 13:53 |
Parním vlakem Českým rájem | Horydoly , 9.7.2024 23:09 |
Sex ve třech zažívá boom | Horydoly , 27.6.2024 13:58 |
Barefoot pro volný čas | Horydoly , 26.6.2024 12:38 |