Běhání na horách je prostě nej... (trail či kros running)
Běh je celosvětovým fenoménem. Těžko vybrat jeden zásadní důvod, proč tomu tak je. Potřebujete vypnout, dobít baterky, získat endorfiny a protáhnout či potrénovat tělo. Pojďte do toho: Kros trail je prostě běh v přírodě.
Nejde o nic jiného než o běh v přírodě, většinou mimo asfalt, často zcela mimo cesty. Krkonoše i další česká pohoří jsou pro tento sport jako stvořená.
Co je kros a trail?
Jasná hranice mezi krosem a trailem neexistuje. Snad jen uběhnutá vzdálenost a rychlost běhu jsou rozlišujícími znaky.
Trail je celodenní běžecký výlet. V Čechách je to stále více oblíbená záležitost, které holdují vybraní jednotlivci a malé skupinky novodobých běžců. Je to jako při cyklistice, kdy se běžecké party kamarádů domlouvají na společné víkendové výjezdy nebo závody. Jistě to bude tím, že je i u nás řada míst, kde by se celodenní výběhy daly provozovat v ideálních podmínkách. Náhorní plošiny Krušných hor, Šumavy, Jizerek... Ano, stejná místa, kam obvykle jezdíme na běžky.
Kros je kratší a intenzivnější terénní běh než trail running. Dříve se mu říkalo přespolní běh.
Trail runninh: Překonej mýty o běhání
Co je trail running: A teď jdi a běž...!
City Trail Run: Když v Jelením příkopu troubí běžci
Pořádná bota je základem zdravého běhu
Pro speciální odnož běhu potřebujete vhodné běžecké boty.
Říkalo se, že pro kros - tedy běh po nerovnostech - je třeba mít pevnou, bytelnou kvalitní běžeckou obuv, neboli kvalitní trailovku, která nohu ochrání před vyvrknutím a nárazy do kamenů, větví a jiných překážek.
S tímto konstatováním se dá určitě souhlasit, ale co se týče ochrany zdraví, to už je diskutabilní. Kdo si kdy vyzkoušel chodit po horách ve sportovní botě, zjistil, že se mu jde mnohem lépe, než v těžkých pohorkách. Nejenže má boty lehčí a potřebuje tak pro celodenní chůzi méně energie, ale má i větší cit pro došlap.
Pokud ucítí, že mu noha ujíždí, rychle reaguje. Pokud noha odstřelí, sice to pocítí v místech natažení, ale je to špatně? Pokud mám nohu fixovánu, tlak se v těchto případech jen přenese jinam a tam mám možná svalstvo ještě ochablejší!
Tedy důležitá je konstrukce boty, lehkost, tuhost, ale samozřejmě stav chodidel a vůbec celé tělesné schránky. Pravidelné cvičení, protahování a posilování nás udělají odolnými vůči většině náhlých tahů a tlaků.
Trail running na vysokém levelu
Najdou se i tací sportovci jako Kilian Jornet Burgada, který ve svých 28 letech má neuvěřitelné tělesné a duševní schopnosti. Narodil se ve Španělsku, vyrůstal se svou rodinou v Cap del Rec v katalánských Pyrenejích. Jako dítě hor, kde trávil většinu svého času, stanul ve věku 3 let na svém prvním vrcholu Tuc de Molière (3000 m). V pěti letech vylezl na nejvyšší pyrenejský vrchol Aneto (3404 m) a v šesti letech na Breithorn v Alpách (4165 m). Jako velmi mladý si uvědomil, že nemůže žít bez hor, které tak miloval. Začal provozovat skialpinismus, lezl po horách s lyžemi na zádech, aby pak s nimi zase sjížděl dolů. Dokázal třikrát vyhrát Světový pohár. Co jej nadchlo, je běhání horských ultra trailů, dlouhých minimálně 80 km. Za pár let se v disciplíně, ve které se vrcholu obvykle dosahuje až po třicítce, stal legendou. Jeho majstrštykem byl výběh na Mt. Kilimanjaro v září 2010. Běžel celkem 53 km, nastoupal 5802 m a trvalo mu to 7:14 h.
Každý běžec a běžkyně je originál
"Udělejte si jasno a podle to vybírejte vhodné běžecké boty," radí Kateřina Kopková, specialistka Sport Pec.
Typ běhu
A) běhám pro radost / začínám
B) mám zkušenosti s během a znám dobře své tělo
C) připravuji se na závody / závodím
Terén
A) parky / lesoparky zpevněné cesty
B) zpevněné cesty s terénní vložkou
C) horské výběhy s náročným terénem
Období
A) pouze sucho a teploty nad nulou
B) za každého počasí
C) v mrazech a v mokru
Mějte při tom na paměti specifika krosové boty:
* bývá odolnější vůči opotřebení včetně nárazu na překážku (kámen, pařez)
* pevněji obepíná nohu, má výrazně hrubší a tvrdší podrážku pro lepší záběr
* chodidlo je usazeno níže pro lepší stabilitu a vnímání povrchu
* některé modely mají voděodolný svršek
* jsou obvykle dražší než silniční boty
Diskuse
Diskuze k článku
Poslední na startu, první v cíli: Beránkův maratonský křest v terénu
Brdská hřebenovka
Může se hodit
Nejčtenější články
Jilemnická 50 je dospělá
Ještěd Series 2025
Poslední na startu, první v cíli: Beránkův maratonský křest v terénu
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
La Grande Odyssée | Francie, Haute Maurienne | 11.-23.1. Mushing | 11.1. | |
Šediváčkův long | Deštné v Orlických horách. | 21.-25.1. Psí spřežení a sněžná kola | 21.1. | |
Fitur - veletrh | Španělsko, Madrid | 22.-26.1. | 22.1. | |
Vídeňský ledový sen - bruslení | Rakousko, Vídeň | 23.1.-2.3. | 23.1. | |
Adventur - veletrh | Litva, Vilnius | 24.-26.1. | 24.1. | |
O dřevěného Krakonoše | Rokytnice nad Jizerou | Skialpinismus | 25.1. | |
Jilemnická 50 - běžky | Roudný | 25.-26.1. | 25.1. | |
Boot - veletrh | Německo, Düsseldorf | 18.-26.1. | 26.1. | |
CMT - veletrh | Německo, Stuttgart | 18.-26.1. | 26.1. | |
Marcialonga - běžky | Itálie, Moena | 70 km klasicky | 26.1. |
Diskuse
Міжнародний День Димчасто... | Vikigmh, 22.1.2025 4:41, 2 příspěvky |
blbost nezkušenýho lezce | Lukas B., 21.1.2025 23:06, 2 příspěvky |
blbost nezkušenýho lezce | Piký, 21.1.2025 22:06, 2 příspěvky |
INU | Honza, 21.1.2025 14:02, 1 příspěvek |
Sněžka historická | Honza, 21.1.2025 13:51, 6 příspěvků |
Sněžka historická | Horydoly, 20.1.2025 15:49, 6 příspěvků |
INU | Honza, 20.1.2025 14:07, 6 příspěvků |
Ještě stěna v Telči | Jenna Yaine, 20.1.2025 13:36, 118 příspěvků |
INU | Honza, 19.1.2025 13:57, 1 příspěvek |
Dotaz na přechod vrcholu | přechod, 17.1.2025 22:13, 12 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Závod rohaček – Memoriál ... | Horydoly , 21.1.2025 2:46 |
DECOLED | Horydoly , 9.1.2025 21:34 |
Češi začínají v lednu hub... | Horydoly Open, 9.1.2025 9:53 |
termíny testovaček lyží B... | Horydoly Open, 9.1.2025 9:50 |
Troja Florbal Cup | Horydoly , 8.1.2025 19:25 |
Re: Střední Čechy turistické | Horydoly , 6.1.2025 14:18 |
Novoroční virtuální běh p... | Horydoly Open, 2.1.2025 17:12 |
Nesmírně zásadní text, uk... | milan šupa, 27.12.2024 19:27 |