Běhání na horách je prostě nej... (trail či kros running)

Běhání na horách je prostě nej... (trail či kros running)
Pec pod Sněžkou, ráj horského běhu v Krkonoších.
Autor snímku Xantipa
SDÍLEJ:

Běh je celosvětovým fenoménem. Těžko vybrat jeden zásadní důvod, proč tomu tak je. Potřebujete vypnout, dobít baterky, získat endorfiny a protáhnout či potrénovat tělo. Pojďte do toho: Kros trail je prostě běh v přírodě.

Běhání na horách je prostě nej... (trail či kros running)
Boty Salomon na trail running.
Autor snímku Xantipa

Nejde o nic jiného než o běh v přírodě, většinou mimo asfalt, často zcela mimo cesty. Krkonoše i další česká pohoří jsou pro tento sport jako stvořená.

Co je kros a trail?

Jasná hranice mezi krosem a trailem neexistuje. Snad jen uběhnutá vzdálenost a rychlost běhu jsou rozlišujícími znaky.

Trail je celodenní běžecký výlet. V Čechách je to stále více oblíbená záležitost, které holdují vybraní jednotlivci a malé skupinky novodobých běžců. Je to jako při cyklistice, kdy se běžecké party kamarádů domlouvají na společné víkendové výjezdy nebo závody. Jistě to bude tím, že je i u nás řada míst, kde by se celodenní výběhy daly provozovat v ideálních podmínkách. Náhorní plošiny Krušných hor, Šumavy, Jizerek... Ano, stejná místa, kam obvykle jezdíme na běžky.

Kros je kratší a intenzivnější terénní běh než trail running. Dříve se mu říkalo přespolní běh.

Horydoly.czTrail runninh: Překonej mýty o běhání

Horydoly.czCo je trail running: A teď jdi a běž...!

Horydoly.czCity Trail Run: Když v Jelením příkopu troubí běžci 

Běhat v Krkonoších.

Pořádná bota je základem zdravého běhu

Pro speciální odnož běhu potřebujete vhodné běžecké boty. 

Říkalo se, že pro kros - tedy běh po nerovnostech - je třeba mít pevnou, bytelnou kvalitní běžeckou obuv, neboli kvalitní trailovku, která nohu ochrání před vyvrknutím a nárazy do kamenů, větví a jiných překážek.

S tímto konstatováním se dá určitě souhlasit, ale co se týče ochrany zdraví, to už je diskutabilní. Kdo si kdy vyzkoušel chodit po horách ve sportovní botě, zjistil, že se mu jde mnohem lépe, než v těžkých pohorkách. Nejenže má boty lehčí a potřebuje tak pro celodenní chůzi méně energie, ale má i větší cit pro došlap.

Pokud ucítí, že mu noha ujíždí, rychle reaguje. Pokud noha odstřelí, sice to pocítí v místech natažení, ale je to špatně? Pokud mám nohu fixovánu, tlak se v těchto případech jen přenese jinam a tam mám možná svalstvo ještě ochablejší!

Tedy důležitá je konstrukce boty, lehkost, tuhost, ale samozřejmě stav chodidel a vůbec celé tělesné schránky. Pravidelné cvičení, protahování a posilování nás udělají odolnými vůči většině náhlých tahů a tlaků.

Trail running na vysokém levelu

Najdou se i tací sportovci jako Kilian Jornet Burgada, který ve svých 28 letech má neuvěřitelné tělesné a duševní schopnosti. Narodil se ve Španělsku, vyrůstal se svou rodinou v Cap del Rec v katalánských Pyrenejích. Jako dítě hor, kde trávil většinu svého času, stanul ve věku 3 let na svém prvním vrcholu Tuc de Molière (3000 m). V pěti letech vylezl na nejvyšší pyrenejský vrchol Aneto (3404 m) a v šesti letech na Breithorn v Alpách (4165 m).  Jako velmi mladý si uvědomil, že nemůže žít bez hor, které tak miloval. Začal provozovat skialpinismus, lezl po horách s lyžemi na zádech, aby pak s nimi zase sjížděl dolů. Dokázal třikrát vyhrát Světový pohár. Co jej nadchlo, je běhání horských ultra trailů, dlouhých minimálně 80 km. Za pár let se v disciplíně, ve které se vrcholu obvykle dosahuje až po třicítce, stal legendou. Jeho majstrštykem byl výběh na Mt. Kilimanjaro v září 2010. Běžel celkem 53 km, nastoupal 5802 m a trvalo mu to 7:14 h.

Každý běžec a běžkyně je originál

"Udělejte si jasno a podle to vybírejte vhodné běžecké boty," radí Kateřina Kopková, specialistka Sport Pec.

Typ běhu

A) běhám pro radost / začínám
B) mám zkušenosti s během a znám dobře své tělo
C) připravuji se na závody / závodím

Terén

A) parky / lesoparky zpevněné cesty
B) zpevněné cesty s terénní vložkou
C) horské výběhy s náročným terénem

Období

A) pouze sucho a teploty nad nulou
B) za každého počasí
C) v mrazech a v mokru

Mějte při tom na paměti specifika krosové boty:

* bývá odolnější vůči opotřebení včetně nárazu na překážku (kámen, pařez)
* pevněji obepíná nohu, má výrazně hrubší a tvrdší podrážku pro lepší záběr
* chodidlo je usazeno níže pro lepší stabilitu a vnímání povrchu
* některé modely mají voděodolný svršek
* jsou obvykle dražší než silniční boty

Intersport Pec pod Sněžkou.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Ještěd Series 2025

Ještěd Series 2025

Ještědská série horských vytrvalostních běhů obsahuje dva půlmaratony a dvě čtyřiadvacetihodinovky. Vždy v letním a zimním vydání.... celý článek

Poslední na startu, první v cíli: Beránkův maratonský křest v terénu

Brdská hřebenovka

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Jilemnická 50 je dospělá

Jilemnická 50 je dospělá

Jilemnická 50, jeden z nejvýznamnějších závodů v běžeckém lyžování, slaví v roce 2025 pomyslnou plnoletost. Koná se 18. ročník. Prestižní závod se koná v nejvýše položené horské osadě Krkonoš na Horních Mísečkách.
Ještěd Series 2025

Ještěd Series 2025

Ještědská série horských vytrvalostních běhů obsahuje dva půlmaratony a dvě čtyřiadvacetihodinovky. Vždy v letním a zimním vydání.
Poslední na startu, první v cíli: Beránkův maratonský křest v terénu

Poslední na startu, první v cíli: Beránkův maratonský křest v terénu

Adventní přeběh Brd z pražského Braníka až do dobříšské Vlašky po stopě nejstaršího českého maratonu je tradicí, výzvou i svátkem. Pro jisté jedince i místem špičkových výkonů. Šimon Beránek letos při své životní

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
La Grande Odyssée Francie, Haute Maurienne 11.-23.1. Mushing 11.1.
Šediváčkův long Deštné v Orlických horách. 21.-25.1. Psí spřežení a sněžná kola 21.1.
Fitur - veletrh Španělsko, Madrid 22.-26.1. 22.1.
Vídeňský ledový sen - bruslení Rakousko, Vídeň 23.1.-2.3. 23.1.
Adventur - veletrh Litva, Vilnius 24.-26.1. 24.1.
O dřevěného Krakonoše Rokytnice nad Jizerou Skialpinismus 25.1.
Jilemnická 50 - běžky Roudný 25.-26.1. 25.1.
Boot - veletrh Německo, Düsseldorf 18.-26.1. 26.1.
CMT - veletrh Německo, Stuttgart 18.-26.1. 26.1.
Marcialonga - běžky Itálie, Moena 70 km klasicky 26.1.

Diskuse

Міжнародний День Димчасто... Vikigmh, 22.1.2025 4:41, 2 příspěvky
blbost nezkušenýho lezce Lukas B., 21.1.2025 23:06, 2 příspěvky
blbost nezkušenýho lezce Piký, 21.1.2025 22:06, 2 příspěvky
INU Honza, 21.1.2025 14:02, 1 příspěvek
Sněžka historická Honza, 21.1.2025 13:51, 6 příspěvků
Sněžka historická Horydoly, 20.1.2025 15:49, 6 příspěvků
INU Honza, 20.1.2025 14:07, 6 příspěvků
Ještě stěna v Telči Jenna Yaine, 20.1.2025 13:36, 118 příspěvků
INU Honza, 19.1.2025 13:57, 1 příspěvek
Dotaz na přechod vrcholu přechod, 17.1.2025 22:13, 12 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Závod rohaček – Memoriál ... Horydoly , 21.1.2025 2:46
DECOLED Horydoly , 9.1.2025 21:34
Češi začínají v lednu hub... Horydoly Open, 9.1.2025 9:53
termíny testovaček lyží B... Horydoly Open, 9.1.2025 9:50
Troja Florbal Cup Horydoly , 8.1.2025 19:25
Re: Střední Čechy turistické Horydoly , 6.1.2025 14:18
Novoroční virtuální běh p... Horydoly Open, 2.1.2025 17:12
Nesmírně zásadní text, uk... milan šupa, 27.12.2024 19:27