![Nové české online casino s kryptoměnami Nové české online casino s kryptoměnami](/uploads/sources/ostatni/hazard/5f5b359e5158d6a495145b4d0580ac39_real-613677b7-67a8-4ce6-a6f3-2532e7d256ba-jpeg.jpeg?width=200&height=134&fit=true)
Probiotika: Posílí imunitu a podpoří zažívání
![Probiotika: Posílí imunitu a podpoří zažívání Probiotika: Posílí imunitu a podpoří zažívání](/uploads/sources/ostatni/jidlo/ovocezelenina/lesniplody/051f3b274bccb7d93e798626f65b0b0c_zdroje-probiotik-jpg.jpg?width=500&height=300&fit=true)
Naše potrava se skládá z široké palety složek. Všichni víme, že čerstvé ovoce a zelenina je zdrojem vitamínů. Tělo ale potřebuje pro správné fungování i minerály a stopové prvky. Dokonce by to nešlo ani bez rozumného množství tuků, sacharidů a bílkovin. Potřebujeme ale probiotika?
Pokud se vyloženě nezajímáte o trendy ve zdravé výživě, můžete mít občas pocit, že se trochu ztrácíte. Zatímco před časem bylo v módě konzumovat goji a acai, dnes se klade zvýšený důraz na probiotika.
Právě ona jsou pro lidské tělo poměrně důležitá. Mohou mít totiž pozitivní dopad na složení střevní mikroflóry. Která pak ovlivňuje i zbytek těla.
Jaké další věci byste měli o probiotikách vědět?
Co jsou probiotika a proč je užívat
Jako probiotika označujeme živé mikroorganismy, které se přidávají do potravin a nápojů. Výrobci to ale nedělají jen tak. Cílem tohoto konání má být příznivé ovlivnění střevní mikroflóry konzumenta. V té se bakterie a další mikroorganismy vyskytují zcela přirozeně. Ne vždy jsou ale pro člověka příznivé. Zlé bakterie mohou způsobovat nadměrné vstřebávání některých špatných látek. Také se mohou podílet na rozvoji některých chorob. Proto bychom měli v našem vlastním zájmu pracovat na tom, abychom měli v těle více hodných mikroorganismů.
Co jsou probiotika? https://www.probiotikus.cz/probiotika
Jak dlouho užívat probiotika není nikde přesně uvedeno. Kvalitní doplňky stravy s probiotiky lze užívat dlouhodobě. Zdrojem probiotik jsou navíc i některé potraviny a nápoje, které si pravidelně kupujeme v obchodě.
Jaký mají vliv na naše zdraví?
Studium probiotik je zatím relativně nová disciplína. Z toho důvodu toho o nich ještě mnoho nevíme. Někteří odborníci dokonce říkají, že nemají na lidské tělo žádný měřitelný vliv. I přesto ale existuje několik oblastí, na které by mohla mít jejich přítomnost pozitivní dopad.
O probiotikách se říká, že mohou:
- Podporovat přítomnost přátelských kolonií ve střevech
- Upravovat zažívání
- Zlepšovat náladu (pak mluvíme o
- psychobiotikách
- )
- Podporovat normální hladinu cholesterolu v krvi
- Redukovat problémy spojené s ekzémy a alergiemi
- Podporovat normální fungování imunitního systému
Jako u všeho platí, že nic se nemá přehánět. Důležité je dbát na vhodnou skladbu jídelníčku. Také se vyplatí vsadit na dodržování zásad zdravého životního stylu. Například užívání antibiotik, nezdravé stravování a popíjení alkoholu probiotikům moc nesvědčí.
Nejlepší zdroje probiotik
Jak jsme se o tom už zmínili výše, vyzkoušet můžete probiotika v potravinách. Pokud jste ale byli dosud zvyklí spíše na nezdravý jídelníček, je docela reálné, že si na jejich zařazení do svého každodenního menu budete muset nějakou dobu zvykat.
Příloha:
zdroje-probiotik.jpg
Probiotika najdeme například v:
- Kvalitních probiotických jogurtech (je důležité číst etiketu)
- Kefíru
- Kysaném zelí
- Tempehu
- Kombuche
- Kimči
- Nakládané zelenině (důležitý je proces fermentace)
- Podmáslí
Samozřejmě, kvasinky se používají i při výrobě piva, chleba a vína. Bohužel, tyto potraviny a nápoje nejsou z hlediska výživy moc hodnotné. Proto je rozhodně lepší se držet výše uvedeného seznamu.
Probiotika v potravinách: https://www.probia.cz/probiotika-v-potravinach/
Myslete ale také na to, že probiotika jsou živé organismy, které potřebují svoji vlastní potravu. Tou jsou prebiotika. Proto při vaření, ale i při nákupu probiotických doplňků stravy koukejte na to, abyste tělu dodávali obojí. Nemá smysl se pokoušet vybudovat přátelskou kolonii, pokud ji necháte vyhladovět. Nebo ne?
Zdroje informací
https://www.hlidejsizdravi.cz/stravovani/probiotika/
https://tajemstvizdravi.cz/probiotika-po-antibiotikach-daji-do-poradku-nasi-strevni-floru/
Diskuse
Diskuze k článku
jíst jako všežravci
měl jsem jistý neduh a byl jsem podroben docela dlouhodobé léčbě. protože jsem vzorný pacoš, tak jsem se otázal, mám-li nějak dietovat a případně doplňkovat či vitaminyzírovat. paní doktorka se zeptala: "Jíte maso? jíteapoň občas ryby? jíte aspoň někdy syrovou zeleninu? sníte občas jogurt?" na vše jsem odpověděl kladně. dostal jsem doporučení "tak neblbněte".
- Autor Lukas B.
- Datum a čas 8.10.2021 09:23
jíst jako všežravci
Co kdybyste jedli normální jídlo? byli byste zdraví dost.
![Nové české online casino s kryptoměnami Nové české online casino s kryptoměnami](/uploads/sources/ostatni/hazard/5f5b359e5158d6a495145b4d0580ac39_real-613677b7-67a8-4ce6-a6f3-2532e7d256ba-jpeg.jpeg?width=200&height=134&fit=true)
Bojujte proti komárům přírodní cestou
Las Vegas i české online casino: Proč poker hrají profesionální sportovci?
Nejčtenější články
![Objevte zábavu v online kasinu Rabona: Legální hraní na dosah ruky Objevte zábavu v online kasinu Rabona: Legální hraní na dosah ruky](/uploads/sources/ostatni/hazard/940942b4471304687db19791ce0f4edf_poker-jpg.jpg?width=84&height=84&fit=true)
Objevte zábavu v online kasinu Rabona: Legální hraní na dosah ruky
![Las Vegas i české online casino: Proč poker hrají profesionální sportovci? Las Vegas i české online casino: Proč poker hrají profesionální sportovci?](/uploads/sources/sport/leto/micove/tenis/8fd6a8c2ae71590b4d4550b32f3e663a_25th-laureus-world-sports-awards-240422-210704-3-jpg.jpg?width=84&height=84&fit=true)
Las Vegas i české online casino: Proč poker hrají profesionální sportovci?
![Bojujte proti komárům přírodní cestou Bojujte proti komárům přírodní cestou](/uploads/sources/ostatni/zvirata/hmyz/3fcb0a22d0392b1e8fec380efa9ec9b9_komar-jpg.jpg?width=84&height=84&fit=true)
Bojujte proti komárům přírodní cestou
![Jsou zahraniční online casina i pro české hráče? Jsou zahraniční online casina i pro české hráče?](/uploads/sources/ostatni/hazard/kasino/4b7196c077e9e11e182e3652a9401069_unnamed-jpg.jpg?width=84&height=84&fit=true)
Jsou zahraniční online casina i pro české hráče?
![Jak vybrat správné výživové doplňky Jak vybrat správné výživové doplňky](/uploads/sources/zdravi/leky/e31b8c4f514006213773d7744e59277e_baner-velky-doplnkya-jpg.jpg?width=84&height=84&fit=true)
Jak vybrat správné výživové doplňky
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Zubačka - modelová sobota | Tanvald | Nostalgický vlak | 3.8. | |
Bezdružické parní léto | Bezdružice, nádraží | 3.-4.8. Nostalgický vlak | 3.8. | |
Hradní slavnost | Pirkštejn | 3.8. | ||
Prague Pride | Praha | 5.-11.8. Festival homosexuálů | 5.8. | |
Yachtfestival - veletrh | Německo, Hamburg | 6.-8.8. Lodě a čluny | 6.8. | |
Hodokvas rytíře Kobylky | Sovinec | 10.-11.8. Středověký jarmark | 10.8. | |
Polovníctvo a rybárstvo - veletrh | Nitra, Agrokomplex | 15.-18.8. | 15.8. | |
Parník do Mělníka | Praha, Rašínovo nábřeží | 18.8. | 07:00 | |
Země živitelka - veletrh | České Budějovice, výstaviště | 22.-27.8. | 22.8. | |
Výstava stanů | Praha, Letňany | 31.5.-25.8. | 25.8. |
Diskuse
peuyisyx | online, 22.7.2024 13:51, 1 příspěvek |
INU | Honza, 19.7.2024 14:00, 8 příspěvků |
Zajímavé novinky. | Honza, 18.7.2024 10:05, 1 příspěvek |
Nehody automobilistů s cy... | Horydoly, 18.7.2024 9:37, 7 příspěvků |
INU | Honza, 17.7.2024 21:06, 1 příspěvek |
anet | anet, 17.7.2024 8:57, 2 příspěvky |
INU | Honza, 16.7.2024 19:49, 7 příspěvků |
INU | Honza, 15.7.2024 20:48, 1 příspěvek |
Faberlic zkušenosti | Denhid, 15.7.2024 0:45, 4 příspěvky |
Nehody automobilistú s cy... | Bretislav Polák, 14.7.2024 18:21, 7 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Dovolená na vodě ve střed... | Horydoly Open, 21.7.2024 2:16 |
Zpravodaj akcí ve střední... | Horydoly Open, 21.7.2024 2:07 |
Opět bude vyprodáno | Horydoly , 16.7.2024 12:52 |
Příroda jako lék | Horydoly , 16.7.2024 2:25 |
Cestování zvyšuje rizikov... | Horydoly , 11.7.2024 13:53 |
Parním vlakem Českým rájem | Horydoly , 9.7.2024 23:09 |
Sex ve třech zažívá boom | Horydoly , 27.6.2024 13:58 |
Barefoot pro volný čas | Horydoly , 26.6.2024 12:38 |