Zdravá kloubní chrupavka v každém věku: Jak na to?
Kloubní chrupavky nejsou nezničitelné. Jak stárneme, postupně se opotřebovávají a již bezchybně neplní svou primární funkci. Také ale může kloub, jehož je chrupavka součástí, postihnout chronické onemocnění, které na ni může mít taktéž negativní vliv. Proto je důležité se o klouby a chrupavky začít starat včas. Jak to ale udělat?
Luxus bezbolestného a plynulého pohybu si většina z nás začne plně uvědomovat až ve chvíli, kdy o něj přijdeme. Stát se to může z mnoha různých příčin. Viníkem může být například opotřebení kloubů po sportu nebo kvůli namáhavému zaměstnání, ve kterém můžete každý den ručně manipulovat s těžkými břemeny.
Proto se hodí vědět, jak vyživit a obnovit chrupavku v koleni. Minimálně alespoň do takové míry, aby pro vás nemusel být každý pohyb utrpením.
Co je to kloubní chrupavka?
Chrupavka je pevná a pružná pojivová tkáň, která chrání klouby a kosti. Působí jako tlumič nárazů v celém těle. Chrupavka na konci kostí dále snižuje jejich tření o sebe při používání kloubů. Je také hlavní tkání některých částí lidského těla, kterým dává jejich strukturu a tvar. (Jako příklad si můžeme vzít například chrupavku v nose nebo v uchu.) K poškození chrupavky může dojít náhle - například při sportovním zranění nebo jiném úrazu - ale může také dojít k chronickému problému, který ovlivňuje normální funkci kloubů. V takovém případě může rozvoj potíží trvat klidně roky.
Jak poznat, že není v pořádku?
U lidí se může poškození chrupavky projevit mnoha různými způsoby, které mohou souviset i s rozsahem jejího poranění nebo ztenčení.
Objevit se u vás může například:
- Zánět
- Omezení rozsahu pohybu
- Ztuhlost
- Bolest během pohybových aktivit
- Bolest v době, kdy jste v klidu
V krajních případech (například během opravdu vážných úrazů) se může kus chrupavky dokonce odlomit a může dojít ke krvácení do kloubu. V takové chvíli pak lze pozorovat modřinu.
Nejčastější problémy s chrupavkou
U kloubního zdraví hraje roli několik faktorů, z nichž některé mohou být lehce protichůdné. (Například máte moc, anebo naopak málo pohybu.) Chce to tedy najít nějaký rozumný průsečík, aby všeho bylo tak akorát. Některé potíže pak mohou souviset například s nehodami nebo s genetickou predispozicí, která u vás může zvyšovat riziko některých chronických potíží.
Pozor si dávejte na:
- Přímé nárazy (při sportu, při pádu…)
- Opotřebení kloubů (namáhavou prací, sportem…)
- Nedostatek pohybové aktivity
- Pravidelnou prevenci u ošetřujícího lékaře
Co se týče dalších rizikových faktorů, které mohou přispět k rychlejšímu opotřebení chrupavky, patří k nim například obezita. Pokud tedy máte nějaká kila navíc, snažte se je v dohledné době dostat dolů.
Z dlouhodobého pohledu pak také hrozí problémy lidem, kteří jsou delší dobu imobilní. (Například senioři po operaci.) Proto, i když se třeba necítíte na svižné cvičení, snažte se alespoň trochu hýbat v doprovodu blízkých. Prospěšná bude i pouhá procházka.
Jak podpořit zdraví kloubní chrupavky?
Obnovit kloubní chrupavku do původního stavu v době, kdy vám bylo dvacet, bohužel úplně nejde. To ale neznamená, že byste měli na snahu o podporu kloubního zdraví zcela zanevřít. Vyzkoušejte dlouhodobé užívání vícesložkové kloubní výživy, která může dokonce podpořit konzervativní léčbu některých chronických problémů s pohybovým aparátem. (Pozor, sama o sobě vás ale nevyléčí.)
Určitě by v takové kloubní výživě neměly chybět látky, ke kterým patří:
- Glukosamin
- Chondroitin
- MSM
- Kolagen
- Kadidlovník pilovitý
- Kurkumin
Takovou kloubní výživu pak lze užívat i v případě, že pravidelně sportujete a chcete se ujistit, že pohybovému aparátu nebude nic chybět.
Diskuse
Diskuze k článku
Dotaz
Zdravím, mě by zajímalo zda je lepší volit produkt, který již například kolagen obsahuje nebo je lepší se snažit nějakým doplňkem podpořit přirozenou tvorbu? Narazil jsem teď na tento produkt: Kloubní výživa Reflex Jointcare Pro - Fitnessprotebe.cz a příjde mi to jako celkem zajímavá volba, ale zkušenost s tím zatím nemám. Klasickou kloubní výživu užívám, ale účinek nějaký je, ale slabší než bych potřeboval.
INU
Ono je spousta návodů a přípravkú pro léčení, ovšem vždy záleží na celkovém stavu organizmu. Tak např. můžete hltat ve velkém všechny doporučené preparáty, ale máte li křečáky a v čudu krevní oběh stejně je to k ničemu. Stejně tak jak se hýbat a cvičit, pokud je někdo rád, že udělá pár kroků a navíc ma vadné plíce či dušnost a astma. Ono je vždy třeba nejprv regenerovat celý organizmus ergo životosprávu. A kde začít poznává nejlíp člověk sám co mu pomáhá. .Někdy jsou to posty, jindy vybraná strava A pohyb, ovšem nejdúležitější je zdravý vzduch a dýchání.. Tam je vřak vždy třeba začít, Ovšem bohužel onen covid tu dělá paseku a nějaké očkování to nespraví. A prevence zatím jasná není. A Zdravý horský vzduch v potřebné míře si také dnes ovšem nemůže dovolit každý. To naši dávní předkové si s tímhle starost dělat nemuseli.
- Autor Honza
- Datum a čas 17.3.2024 20:56
Chrupavka
Myslím, že by mohlo pomoc i pravidelné užívání rybího tuku s vitamíny a Omega-3 kyselinami.
Cyklonovinky 2024
Rokytka: vodácký průvodce a kilometráž
Může se hodit
Nejčtenější články
Doubrava, nádherná říčka z Vysočiny
Co je na kole důležité? Jíst a pít!
6x turistické babí léto v Alpách
Lomnice - kuře na paprice
Češi kupují apartmány v albánském přístavu Drač
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Orchideje - výstava | Praha, Botanická zahrada Univerzity Karlovy | 24.10.-3.11. | 24.10. | |
Festival dokumentárních filmů | Jihlava | 25.10.-3.11. | 25.10. | |
Snow Film Fest | Česko | 25.10.-31.12. | 25.10. | |
Mezinárodní festival outdoorových filmů | Ostrava, Minikino | 28.10.-3.11. | 28.10. | |
Mezinárodní festival outdoorových filmů | Řepiště, U Máně | 31.10.-5.12. | 31.10. | |
Rio Botičo | Praha, Hostivař | Splutí Botiče | 3.11. | |
Motolské jamky - běh | Praha, Motol | 3.11. | ||
Klenoty pralesa - výstava | Olomouc | 18.10.-3.11. | 3.11. | |
Dýňová aranžmá- výstava | Praha, Botanická zahrada | 11.10.-3.11. | 3.11. | |
Koruna světa - diashow | Kroměříž, Dům kultury | Přednáší Radek Jaroš | 4.11. | 19:00 |
Diskuse
Graves's propecia 1mg ter... | agayuvomiqxa, 3.11.2024 13:02, 31 příspěvků |
Sufferers altitude, whole... | cagafuhupig, 3.11.2024 13:00, 31 příspěvků |
This buy compazine uk han... | ilikuwo, 3.11.2024 12:58, 31 příspěvků |
Prevention: slimmed-down ... | umhicekin, 3.11.2024 12:57, 31 příspěvků |
M occurring arrives postu... | zeneqaduopee, 3.11.2024 12:44, 31 příspěvků |
This sildalist coupons de... | oqirowiyak, 3.11.2024 12:39, 31 příspěvků |
india pharmacy levitra unv | Wnginvip, 3.11.2024 12:38, 119 příspěvků |
Therefore worms fildena b... | upasewemit, 3.11.2024 12:32, 31 příspěvků |
Treatment: continence-sav... | eyobaxela, 3.11.2024 12:28, 31 příspěvků |
Oligoarthritis: coordinat... | awexubi, 3.11.2024 12:26, 31 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Metropolitní trail Motols... | Horydoly , 1.11.2024 0:17 |
Das war der Cybathlon 2024 | Horydoly , 30.10.2024 23:53 |
Bike sraz na Vysočině 2025 | Horydoly , 29.10.2024 22:57 |
sezona výlovů | Horydoly , 26.10.2024 23:13 |
Halloweenský virtuální běh | Horydoly , 26.10.2024 0:44 |
Podzim - Pražský veletržn... | Horydoly , 24.10.2024 1:11 |
Přes překážky k zážitkům | Horydoly , 18.10.2024 23:15 |
Triatlon ve Španělsku | Horydoly , 18.10.2024 23:13 |