Zdravá kloubní chrupavka v každém věku: Jak na to?

Zdravá kloubní chrupavka v každém věku: Jak na to?
Turistika - zdravé klouby, chrupavky i svaly.
Autor snímku Zlatymuflon.cz
SDÍLEJ:

Kloubní chrupavky nejsou nezničitelné. Jak stárneme, postupně se opotřebovávají a již bezchybně neplní svou primární funkci. Také ale může kloub, jehož je chrupavka součástí, postihnout chronické onemocnění, které na ni může mít taktéž negativní vliv. Proto je důležité se o klouby a chrupavky začít starat včas. Jak to ale udělat?

Luxus bezbolestného a plynulého pohybu si většina z nás začne plně uvědomovat až ve chvíli, kdy o něj přijdeme. Stát se to může z mnoha různých příčin. Viníkem může být například opotřebení kloubů po sportu nebo kvůli namáhavému zaměstnání, ve kterém můžete každý den ručně manipulovat s těžkými břemeny.

Proto se hodí vědět, jak vyživit a obnovit chrupavku v koleni. Minimálně alespoň do takové míry, aby pro vás nemusel být každý pohyb utrpením.

Kloubní chrupavka.  

Co je to kloubní chrupavka?

Chrupavka je pevná a pružná pojivová tkáň, která chrání klouby a kosti. Působí jako tlumič nárazů v celém těle.  Chrupavka na konci kostí dále snižuje jejich tření o sebe při používání kloubů. Je také hlavní tkání některých částí lidského těla, kterým dává jejich strukturu a tvar. (Jako příklad si můžeme vzít například chrupavku v nose nebo v uchu.) K poškození chrupavky může dojít náhle - například při sportovním zranění nebo jiném úrazu - ale může také dojít k chronickému problému, který ovlivňuje normální funkci kloubů. V takovém případě může rozvoj potíží trvat klidně roky.

Jak poznat, že není v pořádku?

U lidí se může poškození chrupavky projevit mnoha různými způsoby, které mohou souviset i s rozsahem jejího poranění nebo ztenčení.

Objevit se u vás může například:

  • Zánět
  • Omezení rozsahu pohybu
  • Ztuhlost
  • Bolest během pohybových aktivit
  • Bolest v době, kdy jste v klidu

V krajních případech (například během opravdu vážných úrazů) se může kus chrupavky dokonce odlomit a může dojít ke krvácení do kloubu. V takové chvíli pak lze pozorovat modřinu.

Nejčastější problémy s chrupavkou

U kloubního zdraví hraje roli několik faktorů, z nichž některé mohou být lehce protichůdné. (Například máte moc, anebo naopak málo pohybu.) Chce to tedy najít nějaký rozumný průsečík, aby všeho bylo tak akorát. Některé potíže pak mohou souviset například s nehodami nebo s genetickou predispozicí, která u vás může zvyšovat riziko některých chronických potíží.

Pozor si dávejte na:

  • Přímé nárazy (při sportu, při pádu…)
  • Opotřebení kloubů (namáhavou prací, sportem…)
  • Nedostatek pohybové aktivity
  • Pravidelnou prevenci u ošetřujícího lékaře

Co se týče dalších rizikových faktorů, které mohou přispět k rychlejšímu opotřebení chrupavky, patří k nim například obezita. Pokud tedy máte nějaká kila navíc, snažte se je v dohledné době dostat dolů.

Z dlouhodobého pohledu pak také hrozí problémy lidem, kteří jsou delší dobu imobilní. (Například senioři po operaci.) Proto, i když se třeba necítíte na svižné cvičení, snažte se alespoň trochu hýbat v doprovodu blízkých. Prospěšná bude i pouhá procházka.

Zdravý běh.

Jak podpořit zdraví kloubní chrupavky?

Obnovit kloubní chrupavku do původního stavu v době, kdy vám bylo dvacet, bohužel úplně nejde. To ale neznamená, že byste měli na snahu o podporu kloubního zdraví zcela zanevřít. Vyzkoušejte dlouhodobé užívání vícesložkové kloubní výživy, která může dokonce podpořit konzervativní léčbu některých chronických problémů s pohybovým aparátem. (Pozor, sama o sobě vás ale nevyléčí.)

Určitě by v takové kloubní výživě neměly chybět látky, ke kterým patří:

  • Glukosamin
  • Chondroitin
  • MSM
  • Kolagen
  • Kadidlovník pilovitý
  • Kurkumin

Takovou kloubní výživu pak lze užívat i v případě, že pravidelně sportujete a chcete se ujistit, že pohybovému aparátu nebude nic chybět.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Dotaz

Jez kližku a budeš v pohodě

  • Autor Piký
  • Datum a čas 31.3.2024 12:44
Reaguj
Dotaz

Zdravím, mě by zajímalo zda je lepší volit produkt, který již například kolagen obsahuje nebo je lepší se snažit nějakým doplňkem podpořit přirozenou tvorbu? Narazil jsem teď na tento produkt: Kloubní výživa Reflex Jointcare Pro - Fitnessprotebe.cz a příjde mi to jako celkem zajímavá volba, ale zkušenost s tím zatím nemám. Klasickou kloubní výživu užívám, ale účinek nějaký je, ale slabší než bych potřeboval.

  • Autor Libor
  • Datum a čas 30.3.2024 08:21
Reaguj
INU

Ono je spousta návodů a přípravkú pro léčení, ovšem vždy záleží na celkovém stavu organizmu. Tak např. můžete hltat ve velkém všechny  doporučené preparáty, ale máte li křečáky a v čudu krevní oběh stejně je to k ničemu. Stejně tak jak se hýbat a cvičit, pokud je někdo rád, že udělá pár kroků a navíc ma vadné plíce či dušnost a astma. Ono je vždy třeba nejprv regenerovat celý organizmus ergo životosprávu. A kde začít poznává nejlíp člověk sám co mu pomáhá. .Někdy jsou to posty, jindy vybraná strava A pohyb, ovšem nejdúležitější je zdravý vzduch a dýchání..  Tam je vřak vždy třeba začít, Ovšem bohužel onen covid tu dělá paseku a nějaké očkování to nespraví. A prevence zatím jasná není. A Zdravý horský vzduch v potřebné míře si také dnes ovšem nemůže dovolit každý. To naši dávní předkové si s tímhle starost dělat nemuseli.

  • Autor Honza
  • Datum a čas 17.3.2024 20:56
Reaguj
Chrupavka

Myslím, že by mohlo pomoc i pravidelné užívání rybího tuku s vitamíny a Omega-3 kyselinami.

  • Autor Lipo
  • Datum a čas 17.3.2024 00:16
Reaguj
Celkem 4 příspěvky v diskuzi


Jeseníky AKTUÁLNĚ 2024

Jeseníky AKTUÁLNĚ 2024

Nejvyšší bod Česka je kde? Na vrcholu vysílače Praděd! Kam se hrabe Sněžka... Čtěte aktuální zprávy z Jeseníků, Hrubého a Nízkého Jeseníku a Jesenicka.... celý článek

Cyklonovinky 2024

Rokytka: vodácký průvodce a kilometráž

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Doubrava, nádherná říčka z Vysočiny

Doubrava, nádherná říčka z Vysočiny

RIVER GUIDE Řeka Doubrava, které místní lidé neřeknou jinak než Doubravka, pramení u Radostína ve Žďárských vrších v nadmořské výšce 626 metrů. Po 90 kilometrech se vlévá do Labe u Kolína ve výšce 198
Co je na kole důležité? Jíst a pít!

Co je na kole důležité? Jíst a pít!

Když na bikera přijde hlad, je už pozdě jíst. Když dostane žízeň, pití mu nepomůže. Měl se najíst a napít, dokud na něj nepřišel hlaďák. Pět jídel denně je základ a k tomu
6x turistické babí léto v Alpách

6x turistické babí léto v Alpách

Babí léto právě vládne ve Východních Alpách. Je tedy správný čas vyrazit na turistické túry od jedné horké chaty k druhé. Nabízíme šest zajímavých tipů v Rakousku a Německu.
Lomnice - kuře na paprice

Lomnice - kuře na paprice

Říčka Lomnice se dělí na tři rozdílné části. Jako malý potok strmě stéká z Brd, jako nížinný tok kličkuje mezi rybníky u Blatné, nakonec se v Miroticích zařízne do skal a peřejemi skáče do
Češi kupují apartmány v albánském přístavu Drač

Češi kupují apartmány v albánském přístavu Drač

Albánské letovisko Drač / Durrës si oblíbili Češi. Více než 500 rodin, párů a singles si zde koupilo cenově dostupný apartmán u moře. V době, kdy do Albánie nejezdí, pronajímají svůj druhý domov ostatním

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Orchideje - výstava Praha, Botanická zahrada Univerzity Karlovy 24.10.-3.11. 24.10.
Festival dokumentárních filmů Jihlava 25.10.-3.11. 25.10.
Snow Film Fest Česko 25.10.-31.12. 25.10.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Ostrava, Minikino 28.10.-3.11. 28.10.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Řepiště, U Máně 31.10.-5.12. 31.10.
Rio Botičo Praha, Hostivař Splutí Botiče 3.11.
Motolské jamky - běh Praha, Motol 3.11.
Klenoty pralesa - výstava Olomouc 18.10.-3.11. 3.11.
Dýňová aranžmá- výstava Praha, Botanická zahrada 11.10.-3.11. 3.11.
Koruna světa - diashow Kroměříž, Dům kultury Přednáší Radek Jaroš 4.11. 19:00

Diskuse

Graves's propecia 1mg ter... agayuvomiqxa, 3.11.2024 13:02, 31 příspěvků
Sufferers altitude, whole... cagafuhupig, 3.11.2024 13:00, 31 příspěvků
This buy compazine uk han... ilikuwo, 3.11.2024 12:58, 31 příspěvků
Prevention: slimmed-down ... umhicekin, 3.11.2024 12:57, 31 příspěvků
M occurring arrives postu... zeneqaduopee, 3.11.2024 12:44, 31 příspěvků
This sildalist coupons de... oqirowiyak, 3.11.2024 12:39, 31 příspěvků
india pharmacy levitra unv Wnginvip, 3.11.2024 12:38, 119 příspěvků
Therefore worms fildena b... upasewemit, 3.11.2024 12:32, 31 příspěvků
Treatment: continence-sav... eyobaxela, 3.11.2024 12:28, 31 příspěvků
Oligoarthritis: coordinat... awexubi, 3.11.2024 12:26, 31 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Metropolitní trail Motols... Horydoly , 1.11.2024 0:17
Das war der Cybathlon 2024 Horydoly , 30.10.2024 23:53
Bike sraz na Vysočině 2025 Horydoly , 29.10.2024 22:57
sezona výlovů Horydoly , 26.10.2024 23:13
Halloweenský virtuální běh Horydoly , 26.10.2024 0:44
Podzim - Pražský veletržn... Horydoly , 24.10.2024 1:11
Přes překážky k zážitkům Horydoly , 18.10.2024 23:15
Triatlon ve Španělsku Horydoly , 18.10.2024 23:13