Lyžování v těhotenství? Určitě, ale s rozumem
![Lyžování v těhotenství? Určitě, ale s rozumem Lyžování v těhotenství? Určitě, ale s rozumem](/uploads/sources/lyze/bezky/regiony/beskydy/vsetinske/119047c501cf0dd849b6a42973039b5e_dscf2032-1-jpg.jpg?width=500&height=300&fit=true)
Pokud probíhá těhotenství fyziologicky, tedy zcela bez obtíží, žena je zdravá a zvyklá před otěhotněním sportovat, není na místě se s početím vzdát jakýchkoliv fyzických aktivit. Naopak. Pohyb prospěje organismu, který si zvyká na hormonální změny spojené s otěhotněním a nelze opomíjet ani psychiku. Té pravidelná aktivita prospívá stejně jako tělu.
Volbu sportovní aktivity v těhotenství je velmi vhodné konzultovat s gynekologem.
Vyhněte se zranění
Existují totiž optimální (procházky, nordic walking, plavání, jóga), ale i nepříliš vhodné druhy sportu (silové a kde hrozí úder do oblasti břicha či zranění) v těhotenství.
Aktivitu je třeba střídat s odpočinkem, dostatečným množstvím spánku a zdravým stylem života obecně.
Lyžování patří mezi sporty, které jsou v Česku velmi populární a řada budoucích matek se mu věnuje. Zároveň přináší pro těhotenství některá rizika. Především nebezpečí pádu, v důsledku kterého hrozí odlučování placenty, a případně jiného zranění.
První tři měsíce na sjezdovkách
Doporučení odborníků gynekologů je tedy jasné. V prvních měsících gravidity jezdit velmi opatrně, s ochrannými pomůckami, minimálně s přilbou, vyhýbat se sjezdovkám vysoké obtížnosti a nepřepínat síly. Spíš rekreačně zdolávat svahy, dostatečně pít a věnovat se odpočinku na čerstvém vzduchu.
Druhý trimestr na běžkách
Druhý trimestr (3. až 6. měsíc těhotenství) je obdobím takzvaného klidu. Bříško ještě tolik nepřekáží v pohybu, dítě je bezpečně usazené v děloze. Toto období si může budoucí maminka doslova vychutnat a věnovat se sama sobě a aktivitám, které ji těší a nezatěžují.
Pokud se rozhodne žena lyžařka vyrazit na svahy, měla by si bříško chránit podpůrnými břišními pásy, které jsou k dostání v prodejnách s těhotenskými potřebami, dbát aby neprochladla a fyzicky se příliš nevyčerpala. Místo sjezdových lyží je lepší variantou běžkování, kde nehrozí takové riziko úrazu, zejména nezaviněného.
Pravidelný pohyb podobný rychlé chůzi organismu těhotné jedině prospěje, protože jde o pravidelné dýchání, protažení celého těla, posílení zádových svalů a rovnoměrnou zátěž. Po každém sportovním výkonu je třeba dostatečný odpočinek.
Na konec raději pěšky
Ve třetím trimestru by měla budoucí maminka odložit i běžky. Bříško se zvětšuje a začíná překážet v ppohybu. Ženy se stávají nemotornými a mohou ztrácet rovnováhu. Hrozí riziko pádu a tedy úderu do dělohy. Po horách by tedy měly tedy raději chodit pouze pěšky.
K lyžování se mohou čerstvé maminky vrátit, jak jim to zdravotní stav dovolí. Pozvolna lze obvykle začít trénovat již několik týdnů po porodu.
Co by neměla maminka zapomenout na hory?
Do hor nezapomeňte přibalit těhotenský průkaz a průkaz zdravotní pojišťovny. Jsou v něm všechny záznamy o průběhu gravidity, vyšetření a případná léčba. Léky, pokud nějaké užíváte, opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem (důsledkem hormonů se mohou těhotným tvořit na slunci pigmentové skvrny), kvalitní sportovní výbavu a dostatek teplého oblečení. Prochladnutí, záněty močových cest a další onemocnění jsou v těhotenství rizikovější.
Názor lékaře gynekologa (Zlatko Pastor):
Uměřený pohyb při fyziologické graviditě je obecně prospěšný. Ale!!! Vždy je nutné posuzovat velmi individuálně, zda a jakou fyzickou aktivitu konkrétní těhotné doporučit. V případě rizikové gravidity (po IVF, krvácení v prvním trimestru apod.) bych byl velmi opatrný po celou dobu těhotenství a váhal bych doporučit i bezpečné běžky v druhém trimestru. Záleží pochopitelně na zdravotním stavu budoucí maminky a fyzické kondici před těhotenstvím, na průběhu těhotenství. Na druhou stranu, pokud žena aktivně sportovala před těhotenstvím, které probíhá zcela normálně, je možné a správné, aby se sportu s určitým omezením věnovala nadále.
Doporučení výrobce lyží Sporten (Peter Petrilák):
U nás si vybere i těhulka, která chce rekreačně pokračovat v lyžování. Doporučuji třeba běžky Sporten Perun se šupinkami na odrazové části skluznice. Jsou široké, masivní, připravené nést větší váhu. Šupinky přinesou jistotu odrazu jako při chůzi na pevné podložce a pohyb je tak pohodlný a bezpečný. Žena se bude cítit bezpečně a stabilně.
Čtěte zkušenosti fyzioterapeutky: Lezení mě bavilo i v těhotenství
Diskuse
Diskuze k článku
Porod císařem
Pumpička pumpuje analgetikum přímo do rány přes katetr, já jsem ji zařizovala týden před porodem v lékárně, kde jsem zaplatila 4 tisíce korun, a pumpička mi přišla přímo do nemocnice.
Porod císařem
Jak taková pumpička funguje? a hlavně kolik stojí? jak dlouho dopředu se musí objednávat?
Porod císařem
No kojit určitě můžete, ale já jsem třeba nechtěla brát analgetikum, aby se nedostalo do mléka, tak mi doktor poradil si objednat pumpičku, která mi pumpovala analgetikum přímo do rány.
Porod císařem
Holky prosím, nebyla jste některá na porodu císařem? můžte mi poradit, jestli se po porodu může hned kojit?
Nikdy!
Ale mohla by makat na poli, tak jak se to dělalo dřív.
Těhotné jenom opatrně
Měl by ale spolurozhodovat o dítěti, nebo snad ani to ne ? Nebo jste feminista ?
- Autor Anonym
- Datum a čas 12.1.2012 15:44
Nikdy!
- Autor Karel Pěkný
- Datum a čas 12.1.2012 14:47
Koruna Himálaje
Piz Buin - historie třítisícové hory v Silvrettě
Může se hodit
Nejčtenější články
![Pohlaďte ženské ňadro v Makarské Pohlaďte ženské ňadro v Makarské](/uploads/sources/voda/more/chorvatsko/2ad1a25c76cafd59becdbb59195b6a18_2023-08-05-09-43-33-makarska-jpg.jpg?width=84&height=84&fit=true)
Pohlaďte ženské ňadro v Makarské
![TEST Fixed World Adapter 3XUSB-C/2XUSB 65W TEST Fixed World Adapter 3XUSB-C/2XUSB 65W](/uploads/sources/vybaveni/elektronika/elektro/nabijecky/fixed/49ccb27d87631587081102e9d2a603ab_fixed2-jpg.jpg?width=84&height=84&fit=true)
TEST Fixed World Adapter 3XUSB-C/2XUSB 65W
![Plzeň: pivo, gotika, řeky, technika, architektura Plzeň: pivo, gotika, řeky, technika, architektura](/uploads/sources/ostatni/piti/alkohol/pivo/plzen/47cf716d7191f1b9ae3af1c456c13316_pivni-zazitky-jpg.jpg?width=84&height=84&fit=true)
Plzeň: pivo, gotika, řeky, technika, architektura
![Oblivion v Hochschwabu - přes ty čtyři tydýty Oblivion v Hochschwabu - přes ty čtyři tydýty](/uploads/sources/hory/alpy/hochschwab/karlspitze/4cb773e3689a3c7fb660bc0dd5a1b067_06-karlspitze-posledni-stand-jpg.jpg?width=84&height=84&fit=true)
Oblivion v Hochschwabu - přes ty čtyři tydýty
![Šládmingské vysokoturistění přes Pláně a volání Lesního rohu Šládmingské vysokoturistění přes Pláně a volání Lesního rohu](/uploads/sources/hory/alpy/taurynizke/schladmingertauern/862bf2a187b668d88b30ebe74bf82605_rettingschartenkopfakieseck-jpg.jpg?width=84&height=84&fit=true)
Šládmingské vysokoturistění přes Pláně a volání Lesního rohu
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Exotické ptáctvo - výstava | Praha, Botanická zahrada Univerzity Karlovy | 16.8.-1.9. | 16.8. | |
Czech Adventure Race | Hracholusky | 21.-25.8. | 21.8. | |
Koloběžky - mistrovství světa | Plzeň, Konstantinovy Lázně | 21.-25.8. | 21.8. | |
Mezinárodní horolezecký filmový festival | Teplice nad Metují | 22.-25.8. | 22.8. | |
Země živitelka - veletrh | České Budějovice, výstaviště | 22.-27.8. | 22.8. | |
Heizhausfest - parní vlaky | Německo, Chemnitz | 23.-25.8. | 23.8. | |
Dračí lodě | Letovice, Křetínka | 23.-24.8. | 23.8. | |
Skotské hry | Sychrov, zámek | 24.8. | ||
Vltava - Čertovy proudy | Lipno | 24.-25.8. Vypouštění přehrady a závody | 24.8. | |
Krušnoman Punk Triatlon | Klíny | Terénní triatlon | 24.8. |
Diskuse
sova обменник | JosephGag, 24.8.2024 13:35, 9 příspěvků |
The most qualified hemp p... | sativa gummies, 24.8.2024 12:52, 2 příspěvky |
jivcr isilh fqvqd | sildenafiliums, 24.8.2024 10:24, 119 příspěvků |
Оземпик 0.5 мг | Craigmaill, 24.8.2024 9:57, 9 příspěvků |
INU | Honza, 24.8.2024 9:10, 1 příspěvek |
hwtnn whosx fzchr | sildenafiliums, 24.8.2024 5:54, 119 příspěvků |
jnqlm typgy knmjv | sildenafiliums, 24.8.2024 1:47, 119 příspěvků |
zabava | Jan Kováč, 22.8.2024 16:23, 1 příspěvek |
jazyky | Honza, 22.8.2024 11:48, 7 příspěvků |
INU | Horydoly, 22.8.2024 11:47, 5 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Běží, má panenko! | Horydoly , 23.8.2024 15:50 |
Letní Letná | Horydoly , 17.8.2024 12:06 |
Kozí mejdan | Horydoly , 15.8.2024 1:23 |
Pražský veletržní areál 2025 | Horydoly , 14.8.2024 22:54 |
Běží, má panenko! | Horydoly , 13.8.2024 15:14 |
I zrakově postižené děti ... | Horydoly , 12.8.2024 16:53 |
Turistů ve středních Čech... | Horydoly , 12.8.2024 9:47 |
MILT Congress 2024 | Horydoly , 6.8.2024 16:12 |