Lyžování v těhotenství? Určitě, ale s rozumem

Lyžování v těhotenství? Určitě, ale s rozumem
Vsetínské vrchy. Rozcestí pod Vysokou.
Autor snímku Pavel Fojtík
SDÍLEJ:

Pokud probíhá těhotenství fyziologicky, tedy zcela bez obtíží, žena je zdravá a zvyklá před otěhotněním sportovat, není na místě se s početím vzdát jakýchkoliv fyzických aktivit. Naopak. Pohyb prospěje organismu, který si zvyká na hormonální změny spojené s otěhotněním a nelze opomíjet ani psychiku. Té pravidelná aktivita prospívá stejně jako tělu.

Jak na to

atmos1.jpg

Volbu sportovní aktivity v těhotenství je velmi vhodné konzultovat s gynekologem.

Vyhněte se zranění

Existují totiž optimální (procházky, nordic walking, plavání, jóga), ale i nepříliš vhodné druhy sportu (silové a kde hrozí úder do oblasti břicha či zranění) v těhotenství.

Aktivitu je třeba střídat s odpočinkem, dostatečným množstvím spánku a zdravým stylem života obecně.

Lyžování patří mezi sporty, které jsou v Česku velmi populární a řada budoucích matek se mu věnuje. Zároveň přináší pro těhotenství některá rizika. Především nebezpečí pádu, v důsledku kterého hrozí odlučování placenty, a případně jiného zranění.

První tři měsíce na sjezdovkách

Doporučení odborníků gynekologů je tedy jasné. V prvních měsících gravidity jezdit velmi opatrně, s ochrannými pomůckami, minimálně s přilbou, vyhýbat se sjezdovkám vysoké obtížnosti a nepřepínat síly. Spíš rekreačně zdolávat svahy, dostatečně pít a věnovat se odpočinku na čerstvém vzduchu.

Druhý trimestr na běžkách

Druhý trimestr (3. až 6. měsíc těhotenství) je obdobím takzvaného klidu. Bříško ještě tolik nepřekáží v pohybu, dítě je bezpečně usazené v děloze. Toto období si může budoucí maminka doslova vychutnat a věnovat se sama sobě a aktivitám, které ji těší a nezatěžují.

Pokud se rozhodne žena lyžařka vyrazit na svahy, měla by si bříško chránit podpůrnými břišními pásy, které jsou k dostání v prodejnách s těhotenskými potřebami, dbát aby neprochladla a fyzicky se příliš nevyčerpala. Místo sjezdových lyží je lepší variantou běžkování, kde nehrozí takové riziko úrazu, zejména nezaviněného.

Pravidelný pohyb podobný rychlé chůzi organismu těhotné jedině prospěje, protože jde o pravidelné dýchání, protažení celého těla, posílení zádových svalů a rovnoměrnou zátěž. Po každém sportovním výkonu je třeba dostatečný odpočinek.

Na konec raději pěšky

Ve třetím trimestru by měla budoucí maminka odložit i běžky. Bříško se zvětšuje a začíná překážet v ppohybu. Ženy se stávají nemotornými a mohou ztrácet rovnováhu. Hrozí riziko pádu a tedy úderu do dělohy. Po horách by tedy měly tedy raději chodit pouze pěšky.

K lyžování se mohou čerstvé maminky vrátit, jak jim to zdravotní stav dovolí. Pozvolna lze obvykle začít trénovat již několik týdnů po porodu.

Co by neměla maminka zapomenout na hory?

Do hor nezapomeňte přibalit těhotenský průkaz a průkaz zdravotní pojišťovny. Jsou v něm všechny záznamy o průběhu gravidity, vyšetření a případná léčba. Léky, pokud nějaké užíváte, opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem (důsledkem hormonů se mohou těhotným tvořit na slunci pigmentové skvrny), kvalitní sportovní výbavu a dostatek teplého oblečení. Prochladnutí, záněty močových cest a další onemocnění jsou v těhotenství rizikovější.

 

Názor lékaře gynekologa (Zlatko Pastor):

Uměřený pohyb při fyziologické graviditě je obecně prospěšný. Ale!!! Vždy je nutné posuzovat velmi individuálně, zda a jakou fyzickou aktivitu konkrétní těhotné doporučit. V případě rizikové gravidity (po IVF, krvácení v prvním trimestru apod.) bych byl velmi opatrný po celou dobu těhotenství a váhal bych doporučit i bezpečné běžky v druhém trimestru. Záleží pochopitelně na zdravotním stavu budoucí maminky a fyzické kondici před těhotenstvím, na průběhu těhotenství. Na druhou stranu, pokud žena aktivně sportovala před těhotenstvím, které probíhá zcela normálně, je možné a správné, aby se sportu s určitým omezením věnovala nadále.

Doporučení výrobce lyží Sporten (Peter Petrilák):

U nás si vybere i těhulka, která chce rekreačně pokračovat v lyžování. Doporučuji třeba běžky Sporten Perun se šupinkami na odrazové části skluznice. Jsou široké, masivní, připravené nést větší váhu. Šupinky přinesou jistotu odrazu jako při chůzi na pevné podložce a pohyb je tak pohodlný a bezpečný. Žena se bude cítit bezpečně a stabilně.

Horydoly.czČtěte zkušenosti fyzioterapeutky: Lezení mě bavilo i v těhotenství

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Porod císařem

Pumpička pumpuje analgetikum přímo do rány přes katetr, já jsem ji zařizovala týden před porodem v lékárně, kde jsem zaplatila 4 tisíce korun, a pumpička mi přišla přímo do nemocnice.

Reaguj
Porod císařem

Jak taková pumpička funguje? a hlavně kolik stojí? jak dlouho dopředu se musí objednávat?

  • Autor Katka
  • Datum a čas 23.4.2019 13:06
Reaguj
Porod císařem

No kojit určitě můžete, ale já jsem třeba nechtěla brát analgetikum, aby se nedostalo do mléka, tak mi doktor poradil si objednat pumpičku, která mi pumpovala analgetikum přímo do rány.

Reaguj
Porod císařem

Holky prosím, nebyla jste některá na porodu císařem? můžte mi poradit, jestli se po porodu může hned kojit?

  • Autor Katka
  • Datum a čas 19.4.2019 11:09
Reaguj
Nikdy!

Ale mohla by makat na poli, tak jak se to dělalo dřív.

  • Autor Pikí
  • Datum a čas 3.1.2016 16:09
Reaguj
Těhotné jenom opatrně

Měl by ale spolurozhodovat o dítěti, nebo snad ani to ne ? Nebo jste feminista ?

  • Autor JN
  • Datum a čas 15.12.2014 14:49
Reaguj
Naštěstí žijeme v zemi, kde manžel nerozhoduje o tom, co smí nebo nesmí manželka ... a kde si každý může věřit čemu chce. Že rozumná žena na sjezdovku nepůjde je věc zcela jiná.
  • Autor Anonym
  • Datum a čas 12.1.2012 15:44
Reaguj
Nikdy!
Svojí manželku bych těhotnou na sjezdky nikdy nepustil. Nikdy! Kde je víra v Boha, kde je úcta k životu?
  • Autor Karel Pěkný
  • Datum a čas 12.1.2012 14:47
Reaguj
Celkem 8 příspěvků v diskuzi


Jeseníky AKTUÁLNĚ 2024

Jeseníky AKTUÁLNĚ 2024

Nejvyšší bod Česka je kde? Na vrcholu vysílače Praděd! Kam se hrabe Sněžka... Čtěte aktuální zprávy z Jeseníků, Hrubého a Nízkého Jeseníku a Jesenicka.... celý článek

Cyklonovinky 2024

Rokytka: vodácký průvodce a kilometráž

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Doubrava, nádherná říčka z Vysočiny

Doubrava, nádherná říčka z Vysočiny

RIVER GUIDE Řeka Doubrava, které místní lidé neřeknou jinak než Doubravka, pramení u Radostína ve Žďárských vrších v nadmořské výšce 626 metrů. Po 90 kilometrech se vlévá do Labe u Kolína ve výšce 198
Co je na kole důležité? Jíst a pít!

Co je na kole důležité? Jíst a pít!

Když na bikera přijde hlad, je už pozdě jíst. Když dostane žízeň, pití mu nepomůže. Měl se najíst a napít, dokud na něj nepřišel hlaďák. Pět jídel denně je základ a k tomu
6x turistické babí léto v Alpách

6x turistické babí léto v Alpách

Babí léto právě vládne ve Východních Alpách. Je tedy správný čas vyrazit na turistické túry od jedné horké chaty k druhé. Nabízíme šest zajímavých tipů v Rakousku a Německu.
Lomnice - kuře na paprice

Lomnice - kuře na paprice

Říčka Lomnice se dělí na tři rozdílné části. Jako malý potok strmě stéká z Brd, jako nížinný tok kličkuje mezi rybníky u Blatné, nakonec se v Miroticích zařízne do skal a peřejemi skáče do
Češi kupují apartmány v albánském přístavu Drač

Češi kupují apartmány v albánském přístavu Drač

Albánské letovisko Drač / Durrës si oblíbili Češi. Více než 500 rodin, párů a singles si zde koupilo cenově dostupný apartmán u moře. V době, kdy do Albánie nejezdí, pronajímají svůj druhý domov ostatním

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Orchideje - výstava Praha, Botanická zahrada Univerzity Karlovy 24.10.-3.11. 24.10.
Festival dokumentárních filmů Jihlava 25.10.-3.11. 25.10.
Snow Film Fest Česko 25.10.-31.12. 25.10.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Ostrava, Minikino 28.10.-3.11. 28.10.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Řepiště, U Máně 31.10.-5.12. 31.10.
Rio Botičo Praha, Hostivař Splutí Botiče 3.11.
Motolské jamky - běh Praha, Motol 3.11.
Klenoty pralesa - výstava Olomouc 18.10.-3.11. 3.11.
Dýňová aranžmá- výstava Praha, Botanická zahrada 11.10.-3.11. 3.11.
Koruna světa - diashow Kroměříž, Dům kultury Přednáší Radek Jaroš 4.11. 19:00

Diskuse

Graves's propecia 1mg ter... agayuvomiqxa, 3.11.2024 13:02, 31 příspěvků
Sufferers altitude, whole... cagafuhupig, 3.11.2024 13:00, 31 příspěvků
This buy compazine uk han... ilikuwo, 3.11.2024 12:58, 31 příspěvků
Prevention: slimmed-down ... umhicekin, 3.11.2024 12:57, 31 příspěvků
M occurring arrives postu... zeneqaduopee, 3.11.2024 12:44, 31 příspěvků
This sildalist coupons de... oqirowiyak, 3.11.2024 12:39, 31 příspěvků
india pharmacy levitra unv Wnginvip, 3.11.2024 12:38, 119 příspěvků
Therefore worms fildena b... upasewemit, 3.11.2024 12:32, 31 příspěvků
Treatment: continence-sav... eyobaxela, 3.11.2024 12:28, 31 příspěvků
Oligoarthritis: coordinat... awexubi, 3.11.2024 12:26, 31 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Metropolitní trail Motols... Horydoly , 1.11.2024 0:17
Das war der Cybathlon 2024 Horydoly , 30.10.2024 23:53
Bike sraz na Vysočině 2025 Horydoly , 29.10.2024 22:57
sezona výlovů Horydoly , 26.10.2024 23:13
Halloweenský virtuální běh Horydoly , 26.10.2024 0:44
Podzim - Pražský veletržn... Horydoly , 24.10.2024 1:11
Přes překážky k zážitkům Horydoly , 18.10.2024 23:15
Triatlon ve Španělsku Horydoly , 18.10.2024 23:13