Bolí vás záda či hlava? Aktivujte chodidla!

Bolí vás záda či hlava? Aktivujte chodidla!
Správná chůze je základem zdraví.
Autor snímku Aspen.pr
SDÍLEJ:

Aby se vaše chodidla cítila nejlépe, je důležité nosit správnou obuv. Kvalitní zdravotnická obuv nejen podporuje přirozenou funkci klenby, ale také poskytuje optimální oporu pro celé chodidlo.

Pokud si nejste jisti, zda vaše chodidla v pořádku nebo vás trápí potíže a bolesti, navštivte fyzioterapeuta, který s jistotou říká, kde je problém a jak ho řešit.

Správné držení těla

Přirozené držení těla není jen elegantní, ale je to základní kámen dlouhodobého zdraví. A tajemství dosažení lepšího postoje se skrývá v nohou. Obuv, kterou si vyberete, může totiž držení těla ovlivnit. Správný typ pak může pomoci přirozenému držení těla, poskytuje pohodlí a lepší rovnováhu.

Jak vypadá zdravé držení těla?

"Správné držení těla je takové nastavení pohybového aparátu, při kterém jsou vazy, šlachy, svaly a klouby v co nejmenším zatížení a napětí. Jde tedy o takové postavení, při kterém své tělo vlastně šetříme, a které bychom si měli podvědomě zafixovat tak, aby se pro nás stalo zcela přirozené," říká Aryna Levchenko z českého zastoupení Xero Shoes.

V základu existují dva typy držení těla: dynamické a statické. Dynamické držení těla je způsob, který používáme například při chůzi, běhu nebo předklonu. Statické držení těla pak, když se nehýbeme, sedíme, stojíme, klečíme nebo ležíme. Špatné držení těla může mít dalekosáhlé důsledky ovlivňující naši fyzickou pohodu. Jedná se o nesprávné postavení pohybového aparátu, špatnou cirkulaci krve, bolest v zádech nebo v oblasti krku, vyšší náchylnost ke zraněním, nadměrnou zátěž na vazy a klouby, snížený rozsah pohybu, zvýšené napětí svalů, oslabení svalů či třeba i zhoršené dýchání.

Co způsobuje špatné držení těla?

Ke špatnému držení těla může přispívat řada faktorů. Sedavý způsob života, kdy trávíte delší dobu sezením nebo hrbením se nad stolem, negativně ovlivňuje držení těla. Nedostatek pohybu pak může oslabit svaly, které podporují držení těla. Špatná ergonomie na pracovišti, jako je nesprávné nastavení stolu, dlouhé sezení nebo nesprávné umístění obrazovek počítače, také ovlivňuje pohodu plynoucí ze správného držení těla. Také spánek v polohách, které nepodporují správné vyrovnání páteře dlouhodobě škodí. Stres, úzkost a vypjaté emoce vedou ke zvýšenému svalovému napětí. "Boty pak svou stavbou mohou také ovlivnit držení těla a nevhodná obuv může narušit přirozenou schopnost nohy nabídnout tělu stabilní základnu," říká pohybový specialista Jan Nevěčný z projektu Movementcamp.cz.

Zvýšené podpatky běžně používaných bot posunou těžiště dopředu. To mění přirozené postavení těla a může vyvinout dodatečný tlak na chodidla, kotníky, kyčle, kolena nebo záda, aby se přizpůsobily této změně těžiště. Úzká špička většiny konvenčních bot může stlačit prsty k sobě a bránit jejich přirozenému roztažení. To může ovlivnit celkovou stabilitu chodidel, rovnováhu a držení těla. Silné, tuhé podrážky snižují zpětnou vazbu a ovlivňují propriocepci, tedy komunikaci těla s mozkem a rovnováhu. Nohy poskytují smyslové informace mozku, abyste mohli efektivně pohybovat celým tělem. Když ztratíme kontakt se zemí, naše tělo může ztratit schopnost provádět drobné korekce, které nám pomáhají udržovat správné dynamické držení těla.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Kalendář Ski Classics 2025

Kalendář Ski Classics 2025

14 závodů je letos zařazeno do seriálu Ski Classics. Přibližně padesátikilometrové trasy se běží klasickou technikou - soupaž, případně v největších kopcích střídavým během. Do kopce se může stoupat také stromečkem.... celý článek

Pražské přívozy plují zase plnou parou

Cyklonovinky 2025

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Klabava, říčka teče z Brd do Berounky

Klabava, říčka teče z Brd do Berounky

RIVER GUIDE Klabava je středně velká řeka, která stéká z nejvyšších hřebenů Brd do Berounky pod Plzní. Vodácky je velmi zajímavá na všech částech, ale bohužel se na ní rychle mění průtok.
Zábava během cestování: jaké jsou dostupné možnosti?

Zábava během cestování: jaké jsou dostupné možnosti?

Cestování lze v současné době chápat z mnoha různých perspektiv a úhlů. Někdo má raději cestovat sólo například autostopem, jiný si vychutnává drinky na pláži v tropické destinaci. Tak či onak je dobré se
Rekonstrukce chaty či chalupy bez elektřiny?

Rekonstrukce chaty či chalupy bez elektřiny?

Chata či chalupa je místem klidu a úniku od civilizace. Ať už jde o rodinné dědictví nebo váš vysněný útočiště v přírodě, dříve nebo později přijde čas na renovaci. Po letech používání se
Schönbrunn: na skok do Vídně za uměleckými poklady

Schönbrunn: na skok do Vídně za uměleckými poklady

Prohlédli jsme nejnavštěvovanější rakouskou památku - zámek Schönbrunn, patřící do světového kulturního dědictví UNESCO.
Krkonošská 70 slaví sedmdesátku

Krkonošská 70 slaví sedmdesátku

Legendární dálkový běžecký závod Krkonošská 70 oslaví 8. března jubilejní 70. ročník. Jeden z nejstarších tuzemských lyžařských závodů na běžkách se poprvé uskutečnil v roce 1955. V současnsti je součástí seriálu Stopa pro

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Nauticampo - veletrh Portugalsko, Lisabon 26.-30.3. Turismus a karavaning 26.3.
Brdy magické - výstava obrazů Příbram, nemocnice 2.1.-31.3. Malovala Jarmila Milcová 31.3.
Začátek pískovcové sezony
  Lezení na pískovci je v Čechách povoleno 1.4.-31.10. 1.4.
Running Expo - veletrh Praha, Výstaviště Holešovice 3.-4.4. 3.4.
Camp - veletrh Norsko, Lillestrøm 4.-6.4. 4.4.
PAF - festival potápěčské fotografie Tachov, Mže 4.-6.4. 4.4.
Expedície - cestovatelský festival Bratislava, Fakulta informatiky 5.4.
Lov v pravěku Rakousko, Asparn 5.-6.4. 5.4.
Doubrava - splutí Pařížov 5.-6.4. 5.4.
Otužilecké plavání Záříčí, Pískáč 5.4.

Diskuse

Смотреть онлайн зарубежны... DavidVop, 30.3.2025 8:39, 8 příspěvků
Proč 2 h do Špindlu, když... Skiák, 28.3.2025 13:31, 1 příspěvek
Podivný úvod . . . . Honza, 28.3.2025 10:36, 3 příspěvky
Podivný úvod . . . . Horydoly - Kuba Turek, 27.3.2025 15:43, 3 příspěvky
Podivný úvod . . . . Michael Beranek, 27.3.2025 15:18, 3 příspěvky
Funí Kuba Turek, 26.3.2025 18:28, 2 příspěvky
Funí Pigaro flora, 26.3.2025 12:40, 2 příspěvky
doporučuji tiskovou zpráv... Horydoly, 25.3.2025 15:36, 2 příspěvky
doporučuji tiskovou zpráv... Lukas B., 25.3.2025 15:05, 2 příspěvky
Vranov Tomáš Puš, 25.3.2025 13:52, 3 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Polička? Věda nebo Veliko... Horydoly , 24.3.2025 0:53
Prague Bike Fest Na Výsta... Horydoly Open, 20.3.2025 22:13
Největší běžecká výstava ... Horydoly , 16.3.2025 20:23
Každý, kdo jen trochu chc... milan šupa, 13.3.2025 19:43
EXPEDÍCIE (jar 2025) Horydoly , 24.2.2025 13:32
Střední Čechy v březnu Horydoly , 23.2.2025 12:44
Cyklocestování Frýdek Místek Horydoly , 18.2.2025 14:43
Budějovicko láká na valen... Horydoly , 15.2.2025 2:38