Bolí vás záda či hlava? Aktivujte chodidla!

Bolí vás záda či hlava? Aktivujte chodidla!
Správná chůze je základem zdraví.
Autor snímku Aspen.pr
SDÍLEJ:

Aby se vaše chodidla cítila nejlépe, je důležité nosit správnou obuv. Kvalitní zdravotnická obuv nejen podporuje přirozenou funkci klenby, ale také poskytuje optimální oporu pro celé chodidlo.

Pokud si nejste jisti, zda vaše chodidla v pořádku nebo vás trápí potíže a bolesti, navštivte fyzioterapeuta, který s jistotou říká, kde je problém a jak ho řešit.

Správné držení těla

Přirozené držení těla není jen elegantní, ale je to základní kámen dlouhodobého zdraví. A tajemství dosažení lepšího postoje se skrývá v nohou. Obuv, kterou si vyberete, může totiž držení těla ovlivnit. Správný typ pak může pomoci přirozenému držení těla, poskytuje pohodlí a lepší rovnováhu.

Jak vypadá zdravé držení těla?

"Správné držení těla je takové nastavení pohybového aparátu, při kterém jsou vazy, šlachy, svaly a klouby v co nejmenším zatížení a napětí. Jde tedy o takové postavení, při kterém své tělo vlastně šetříme, a které bychom si měli podvědomě zafixovat tak, aby se pro nás stalo zcela přirozené," říká Aryna Levchenko z českého zastoupení Xero Shoes.

V základu existují dva typy držení těla: dynamické a statické. Dynamické držení těla je způsob, který používáme například při chůzi, běhu nebo předklonu. Statické držení těla pak, když se nehýbeme, sedíme, stojíme, klečíme nebo ležíme. Špatné držení těla může mít dalekosáhlé důsledky ovlivňující naši fyzickou pohodu. Jedná se o nesprávné postavení pohybového aparátu, špatnou cirkulaci krve, bolest v zádech nebo v oblasti krku, vyšší náchylnost ke zraněním, nadměrnou zátěž na vazy a klouby, snížený rozsah pohybu, zvýšené napětí svalů, oslabení svalů či třeba i zhoršené dýchání.

Co způsobuje špatné držení těla?

Ke špatnému držení těla může přispívat řada faktorů. Sedavý způsob života, kdy trávíte delší dobu sezením nebo hrbením se nad stolem, negativně ovlivňuje držení těla. Nedostatek pohybu pak může oslabit svaly, které podporují držení těla. Špatná ergonomie na pracovišti, jako je nesprávné nastavení stolu, dlouhé sezení nebo nesprávné umístění obrazovek počítače, také ovlivňuje pohodu plynoucí ze správného držení těla. Také spánek v polohách, které nepodporují správné vyrovnání páteře dlouhodobě škodí. Stres, úzkost a vypjaté emoce vedou ke zvýšenému svalovému napětí. "Boty pak svou stavbou mohou také ovlivnit držení těla a nevhodná obuv může narušit přirozenou schopnost nohy nabídnout tělu stabilní základnu," říká pohybový specialista Jan Nevěčný z projektu Movementcamp.cz.

Zvýšené podpatky běžně používaných bot posunou těžiště dopředu. To mění přirozené postavení těla a může vyvinout dodatečný tlak na chodidla, kotníky, kyčle, kolena nebo záda, aby se přizpůsobily této změně těžiště. Úzká špička většiny konvenčních bot může stlačit prsty k sobě a bránit jejich přirozenému roztažení. To může ovlivnit celkovou stabilitu chodidel, rovnováhu a držení těla. Silné, tuhé podrážky snižují zpětnou vazbu a ovlivňují propriocepci, tedy komunikaci těla s mozkem a rovnováhu. Nohy poskytují smyslové informace mozku, abyste mohli efektivně pohybovat celým tělem. Když ztratíme kontakt se zemí, naše tělo může ztratit schopnost provádět drobné korekce, které nám pomáhají udržovat správné dynamické držení těla.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Jak moderní technologie mění pobyt v přírodě

Jak moderní technologie mění pobyt v přírodě

Turistika a outdoorové aktivity procházejí tichou revolucí, kde klíčovou roli hraje dostupnost energie. Zatímco velké projekty modernizují infrastrukturu, lokální řešení přinášejí komfort i do odlehlých oblastí.... celý článek

Jak jsem překvapil sám sebe na Singl maratonu

Řeky AKTUÁLNĚ 2025

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Totes Gebirge skitour: Appelhaus a Pühringerhütte

Totes Gebirge skitour: Appelhaus a Pühringerhütte

SKI GUIDE Že plánujeme skibidi tour, bylo zřejmé dlouho předem. Tři rychlé ženy a jeden rozvážný muž středního věku opustili své děti, manželky a partnery a vyrazili na skialpech do Totes Gebirge. Mrtvé
Jindřichův Hradec: starobylý zámek a nádherné město

Jindřichův Hradec: starobylý zámek a nádherné město

V Krkonoších nebo třeba na Orlíku bude v létě každý! Hledáte místo, kde si v létě odpočinout a zároveň se nebudete muset probojovávat davy? Jindřichův Hradec vás překvapí!
Cyklomaratony pro každé kolo 2025

Cyklomaratony pro každé kolo 2025

AKTUALIZACE S dlouhými závody na horských kolech se doslova roztrhl pytel. Bikemaratony jsou stále populární nejen mezi profesionálními závodníky, ale přijíždějí na ně i tisíce amatérů. Od března do října si lze
Stěhování firmy je citlivá logistická operace

Stěhování firmy je citlivá logistická operace

Stěhovací službu obvykle vnímáme, jen když se stěhujeme do nového bytu. Jenže daleko více se stěhují firmy. Do nových objektů se přesouvají kanceláře, dílny, obchody i celé továrny.
Proč se vydat na lyže do Obertauern?

Proč se vydat na lyže do Obertauern?

Právě teď: Stav sněhu v údolí (1740 m) 90 cm, na kopci (2313 m) 140 cm. Otevřeno všech 26 lanovek a vleků. Cena denní permanentky (dospělý/junior 17-19/dítě 6-16): 65/49/32,50 EUR.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Neznámá země Zlín 22.-30.4. Cestovatelský festival 22.4.
Flora - veletrh Olomouc 24.-27.4. 24.4.
Seniorská olympiáda Praha, V Rybníčkách 24.4. 09:30
COTTM - veletrh Čína, Peking 24.-26.4. Cestovní ruch 24.4.
Trentino Film Festival Itálie, Trento 25.4.-4.5. Horské filmy 25.4.
Padání - bouldering Žihle 25.-27.4. 25.4.
Hory a mesto - festival Bratislava, Devín 25.4. 19:00
Zeltschau - výstava stanů Německo, Langenzersdorf, Seeschlacht 25.-27.4. 25.4.
Deň otvorených dverí v železničnom depe Bratislava, hlavná stanica Nostalgický vlak 26.4.
Porubajk - cyklomaraton Ostrava, Poruba Horská kola 26.4.

Diskuse

Gross joint-line dislocat... iveefacoxo, 24.4.2025 15:05, 25 příspěvků
On mobilization; attempti... esiqumeleyes, 24.4.2025 15:02, 25 příspěvků
While bursts sausage-shap... eghahumu, 24.4.2025 14:53, 25 příspěvků
We prednisone 5mg interse... ivishewatyu, 24.4.2025 14:50, 25 příspěvků
They gum incubation slurr... oswodek, 24.4.2025 14:49, 25 příspěvků
How misfortune finger-bre... odiypanuvii, 24.4.2025 14:49, 25 příspěvků
Explanation count dorsifl... igubiwinema, 24.4.2025 14:48, 25 příspěvků
Keep reductase rezeptfrei... eriyaji, 24.4.2025 14:46, 25 příspěvků
сайт Kraken!! Новые ссылк... zebehen, 24.4.2025 14:45, 25 příspěvků
Inguinal transversely alc... ekefacosubumt, 24.4.2025 14:40, 25 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Trhy na Mariánském náměst... Horydoly , 19.4.2025 2:52
Velikonoční speciály potě... Horydoly , 19.4.2025 2:49
Velikonoce v jižních Čechách Horydoly , 19.4.2025 2:44
Přihlaste se na Zažít měs... Horydoly , 17.4.2025 2:28
Shrnutí lyžařské sezony 2... Horydoly Open, 16.4.2025 18:28
Re: Pražský veletržní areál Horydoly , 10.4.2025 0:45
Jak Bosch eBike Systems s... Horydoly , 7.4.2025 11:00
Špindlerův Mlýn startuje ... Horydoly , 5.4.2025 0:33