![Epilace laserem: diskuze o nejčastějších otázkách k této proceduře Epilace laserem: diskuze o nejčastějších otázkách k této proceduře](/uploads/sources/vybaveni/elektronika/notebook/784196a5c92ea7dce360d4b52ad4a0cc_epilacelaseremdiskuzea-jpg.jpg?width=200&height=134&fit=true)
Chmurné počasí má vliv na fyzické i psychické zdraví
![Chmurné počasí má vliv na fyzické i psychické zdraví Chmurné počasí má vliv na fyzické i psychické zdraví](/uploads/sources/ostatni/lide/muzi/87b12c148cb0edbfd7adedb4b77584d2_podzim-jpg.jpg?width=500&height=300&fit=true)
Během dlouhé zimy, kdy chybí denní světlo a chmurné počasí na pohodě nepřidá, trpí řada lidí depresemi, přejídáním a přibíráním na váze. Se začátkem roku vrcholí i frustrace z rostoucích povinností v zaměstnání, doléhají dluhy Vánoc, mnoha lidí se také potýká s nechutí dodržovat svá novoroční předsevzetí. Váha dál narůstá a sebevědomí i nálada jsou na bodu mrazu. Nepřidávají krátké dny, nedostatek slunečního svitu, nízké teploty a počasí.
V únoru vrcholí únava i špatná nálada, daří se chřipkám a nachlazením, imunita je oslabená.
Nejčastější příčinou zimní deprese, zvané SAD (sezonní afektivní porucha - Seasonal Affective Disorder), je nedostatek světla. Porucha nejčastěji postihuje dospělé mezi 20. a 40. rokem věku. Projevuje se smutkem, únavou a podrážděním, které doprovází snížená schopnost se soustředit.
Slunce potřebujeme
Na vině jsou především chybějící sluneční paprsky, které mimo jiné zásobují lidský organismu vitamínem D. "Vitamín D je nepostradatelný nejen pro zdraví našich kostí a zubů, ale pomáhá udržovat zdravé také naše svaly, srdce, mozek i imunitní systém. Do značné míry je na něm závislá i naše dobrá nálada,“ říká lékařka Michaela Vančatová. Americké průzkumy například ukazují, že nejméně trpí depresemi lidé na Floridě, naopak vyšší deprese vykazují Kanaďané. Důvodem je právě množství denního světla a slunečního svitu.
Denní světlo má prokazatelně pozitivní vliv na psychiku. Pokud jsme během dne dobře naladěni, také klidněji a lépe spíme. Průzkum Trousted Source, kterého se zúčastnili lidé pracující v kancelářích, prokázal, že čím častěji jsou lidé během práce vystaveni dennímu světlu, tím kvalitnější mají spánek. Denní světlo je pro přirozený cyklus spánku velmi důležité. Nedostatek přirozeného světla má za následek, že se hůře vstává. Světlo říká, že je čas vstávat a být vzhůru, pomáhá se probouzet z hlubokého spánku a eliminuje ospalost. Proto je dobré hned po ránu pustit do ložnice světlo i vzduch. Pokud to čas dovolí, dejte si i malou ranní procházku nebo alespoň snídejte poblíž okna, kde je nejvíce světla.
Vitamín D jinde než venku nezískáme
Důležitý je pro naše tělo vitamín D, který si samo syntetizuje prostřednictvím slunečního UV záření. "Protože ale pracujeme v uzavřených místnostech, kam se sluneční světlo hůře dostává, či trávíme hodně času zavření doma, často nám vitamín D začíná scházet. Je v podstatě jakýmsi aktivátorem imunitního systému v těle, je důležitý i pro většinu tělesných pochodů a ovlivňuje nejen zdraví kostí a svalů, ale také mozkovou aktivitu," říká Michaela Vančatová.
Dostatečnou dobou pro přirozenou tvorbu vitamínu D v našem těle je 10 až 15 minut na slunci. Vybíhat za slunečními paprsky v zimě je ale složité. Náladu, s jakou se probouzíme, v jaké pracujeme, nebo se učíme, i večer usínáme, může ovlivnit ale i délka pobytu na samotném denním světle. "Našemu tělu dlouhodobě nesvědčí pobyt pod umělým osvětlením, ve kterém často pracujeme nebo se učí děti ve školách. Dynamika umělého osvětlení je téměř nulová a nedokáže tak nahradit spektrum barev denního světla, které se v průběhu dne mění a ovlivňuje i naše metabolické procesy. Dlouhá zima je tak často impulsem pro řešení nedostatku světla v interiérech, nejen v potemnělých místnostech domácností, ale také na pracovištích nebo ve školách. Denní světlo lze do místností přivést nejen okny, ale také světlíky nebo pomocí světlovodů," dodává Jakub Brandalík ze společnosti Lightway.
Další zdravotní prevence:
4 důvody, proč podprsenka působí bolest hlavy
4 tipy, jak omezit únavu za volantem
4 běžecké otázky na bolavé klouby
Jak si poradit s častou bolestí kloubů
Artróza a bolesti kloubů se netýkají jen seniorů
Jak dodržet intimní hygienu v létě
Chyby alergiků: chodí málo ven a špatně uklízí
Boty pro seniory kupujte odpoledne
Jak správně vybrat outdoorové boty?
Diskuse
Diskuze k článku
Přírodní léčba deprese
děkuji za užitečné tipy, ale myslím si že to u mě bohužel nebude stačit. trápí mě občasné deprese. Nic hrozného, ale dříve jsem se s tím vubec nesetkala a teď je to častější. Našla jsem tento článek https://konecdepky.cz/lecba-deprese/ Zajímá mě hlavně ten odstavec o přírodní léčbě deprese. Myslíte, že to může fungovat? nějaké bylinky a přírodní látky a tak.. nevím jestli na to nejsou spíš potřeba nějaká antidepresiva na předpis.
![Epilace laserem: diskuze o nejčastějších otázkách k této proceduře Epilace laserem: diskuze o nejčastějších otázkách k této proceduře](/uploads/sources/vybaveni/elektronika/notebook/784196a5c92ea7dce360d4b52ad4a0cc_epilacelaseremdiskuzea-jpg.jpg?width=200&height=134&fit=true)
Doping na Tour de France: pochybnosti zůstávají
Jak vybrat správné výživové doplňky
Nejčtenější články
![Epilace laserem: diskuze o nejčastějších otázkách k této proceduře Epilace laserem: diskuze o nejčastějších otázkách k této proceduře](/uploads/sources/vybaveni/elektronika/notebook/784196a5c92ea7dce360d4b52ad4a0cc_epilacelaseremdiskuzea-jpg.jpg?width=84&height=84&fit=true)
Epilace laserem: diskuze o nejčastějších otázkách k této proceduře
![Bojujte proti komárům přírodní cestou Bojujte proti komárům přírodní cestou](/uploads/sources/ostatni/zvirata/hmyz/3fcb0a22d0392b1e8fec380efa9ec9b9_komar-jpg.jpg?width=84&height=84&fit=true)
Bojujte proti komárům přírodní cestou
![Jak vybrat správné výživové doplňky Jak vybrat správné výživové doplňky](/uploads/sources/zdravi/leky/e31b8c4f514006213773d7744e59277e_baner-velky-doplnkya-jpg.jpg?width=84&height=84&fit=true)
Jak vybrat správné výživové doplňky
![Doping na Tour de France: pochybnosti zůstávají Doping na Tour de France: pochybnosti zůstávají](/uploads/sources/cyklo/zavody/tourdefrance/f56ac7300ef0d0d8f0a056baad68a9bf_apawel-poljanski-and-peter-sagan-42046405484-jpg.jpg?width=84&height=84&fit=true)
Doping na Tour de France: pochybnosti zůstávají
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Prague Pride | Praha | 5.-11.8. Festival homosexuálů | 5.8. | |
Yachtfestival - veletrh | Německo, Hamburg | 6.-8.8. Lodě a čluny | 6.8. | |
Procházka za utrpením - exkurze | Turnov, Muzeum Českého ráje | Přednáší J. Zoul Sajbt | 14.8. | 18:00 |
Polovníctvo a rybárstvo - veletrh | Nitra, Agrokomplex | 15.-18.8. | 15.8. | |
Země živitelka - veletrh | České Budějovice, výstaviště | 22.-27.8. | 22.8. | |
Výstava stanů | Praha, Letňany | 31.5.-25.8. | 25.8. | |
Zahrada Čech - veletrh | Litoměřice | 13.-18.9. | 13.9. | |
Člověk v přírodě - veletrh | Louny | 20.-22.9. | 20.9. | |
Kůň - veletrh | Lysá nad Labem | 20.-22.9. | 20.9. | |
Podzimní rovnodennost | Česko | 22.9. |
Diskuse
dagffumj | sale, 22.7.2024 15:48, 12 příspěvků |
tronlink pro | CharlesPaita, 22.7.2024 15:33, 8 příspěvků |
peuyisyx | online, 22.7.2024 13:51, 1 příspěvek |
INU | Honza, 19.7.2024 14:00, 8 příspěvků |
Zajímavé novinky. | Honza, 18.7.2024 10:05, 1 příspěvek |
Nehody automobilistů s cy... | Horydoly, 18.7.2024 9:37, 7 příspěvků |
INU | Honza, 17.7.2024 21:06, 1 příspěvek |
anet | anet, 17.7.2024 8:57, 2 příspěvky |
INU | Honza, 16.7.2024 19:49, 7 příspěvků |
INU | Honza, 15.7.2024 20:48, 1 příspěvek |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Dovolená na vodě ve střed... | Horydoly Open, 21.7.2024 2:16 |
Zpravodaj akcí ve střední... | Horydoly Open, 21.7.2024 2:07 |
Opět bude vyprodáno | Horydoly , 16.7.2024 12:52 |
Příroda jako lék | Horydoly , 16.7.2024 2:25 |
Cestování zvyšuje rizikov... | Horydoly , 11.7.2024 13:53 |
Parním vlakem Českým rájem | Horydoly , 9.7.2024 23:09 |
Sex ve třech zažívá boom | Horydoly , 27.6.2024 13:58 |
Barefoot pro volný čas | Horydoly , 26.6.2024 12:38 |