Jak bezpečně chodit na zmrzlém chodníku

Jak bezpečně chodit na zmrzlém chodníku
Chodit po ledovce je potřeba velmi opatrně.
Autor snímku Aspen.pr
SDÍLEJ:

Při současném chladném počasí je častým problémem zledovatělý povrch, který může při neopatrné chůzi způsobit nehezké pády.

Jak bezpečně chodit na ledovce, poradí Primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí Michaela Tomanová.

Chůze na zledovatělém povrchu je otázkou především biomechaniky lidského těla. "Základem je pevný stoj s nohama rozkročenýma asi na šířku pánve, který je stabilní. Díky malým krůčkům a přenášení váhy z jedné nohy na druhou, rychleji se střídající za sebou, nedochází k tak velké destabilizaci těžiště těla, jako když děláte kroky dlouhé. Našlapujte na celá chodidla spíše přes špičku než přes patu," říká lékařka Michaela Tomanová.

Tím, že se kroky za sebou rychleji střídají, se vyvažuje stabilita těla, protože nedochází k tak velkému vychýlení těla do stran, kdy bychom na ledě mohli ztratit rovnováhu.

Samozřejmostí je v tomto případě i dobrá podrážka vaší obuvi s hlubokým zimním dezénem. Hladké podrážky nechte raději doma.

Horydoly.cz Nesmeky na Horydoly

Špičkové nesmeky ze světa

TEST Grivel Gripper (turistika)

TEST Nesmeky DueNorth (chůze po městě)

TEST Nesmeky Get a Grip Advanced (chůze po městě)

Michaela Tomanová.

V případě, že hrozí nebezpečí pádu, pomůže také, když snížíte těžiště těla, že v kyčlích, kolenou a kotnících uděláte mírnou flexi (mírný ohyb), jakoby jste chtěli do mírného podřepu. Těžiště těla tak přesunete níže a získáte opět větší stabilitu a stojnou základnu.

Ruce přitom v žádném případě nedávejte do kapes. "Naopak, pokud k chůzi nepoužíváte žádnou oporu (například hůlky, berle, apod.), je dobré nechat ruce roztažené mírně od těla. Zvýšíte tak nejen stabilitu těla, ale také budete mít ruce připravené k případnému tlumení pádu při uklouznutí. Takto můžete předejít těžkým úrazům a zraněním pohybového aparátu," dodává Michaela Tomanová.

Pokud jde o lidi vyššího věku, kteří již mají narušenou stabilitu a koordinaci, je vždy nejdříve dobré zvážit, zda je vůbec nutné v takovémto počasí ven vyrážet, protože i když dodržíte všechna tato pravidla, může i tak dojít k pádu. 

Horydoly.cz Další zdravotní prevence:

4 důvody, proč podprsenka působí bolest hlavy

4 tipy, jak omezit únavu za volantem

4 běžecké otázky na bolavé klouby

Jak si poradit s častou bolestí kloubů

Artróza a bolesti kloubů se netýkají jen seniorů

Jak omezit bolesti zad

Jak dodržet intimní hygienu v létě

Dětské nohy v horkých dnech

Boty pro seniory kupujte odpoledne

Jak správně vybrat outdoorové boty?

Jak poskytnout první pomoc po úrazu

 

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Český ráj AKTUÁLNĚ 2025

Český ráj AKTUÁLNĚ 2025

MALÁ SKÁLA Zprávy z kraje pískovcových skal, rybníků a hradů. Prachov, Hrubá Skála, Skalák, Trosky, Příhrazy, Drábské světničky, Valečov, Jičín, Sobotka, Turnov, Kozákov, Zlatá stezka Českého ráje... To jsou pojmy, které zná každý... celý článek

Ralsko AKTUÁLNĚ 2025

Slovenské dálniční známky

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Krkonoše AKTUÁLNĚ 2025

Krkonoše AKTUÁLNĚ 2025

JELENÍ LOUKA Přinášíme turistické novinky z Krkonoš - nejvyšších českých hor, národního parku a eldoráda outdoorových nadšenců.
Hostivařská přehrada 2025

Hostivařská přehrada 2025

Otvírací doba hlavní pláže Hostivařské přehrady v Praze je každý den 9-20 hodin. Letní vstupné 150 Kč/den se platí na hlavní a nudistické pláži. Koupací molo naproti je zdarma a návštěvní doba není
TEST Boll Nomad 24+6

TEST Boll Nomad 24+6

BLUES NA CESTU POSLEDNÍ Toto tvrdí výrobce o batohu Boll Nomad: "Víceúčelový sportovní batoh s propracovaným designem, konstruovaný se zaměřením na cyklistiku a turistiku, kde je zapotřebí stabilita na zádech a vysoké odvětrání zad." Po
Pražské přívozy plují zase plnou parou

Pražské přívozy plují zase plnou parou

Přívozy přes Vltavu v Praze plují v plné parádě od začátku jara. Malé lodě jsou součástí pražské městské hromadné dopravy a platí na ně buď jednorázové jízdenky nebo časové jízdenky včetně Lítačky.
Pohoria v okolí Bardejova: Busov, Stebnícka Magura, Kráľova studňa, Cigeľka

Pohoria v okolí Bardejova: Busov, Stebnícka Magura, Kráľova studňa, Cigeľka

Objavte Busov, Stebnícku Maguru, Kráľovú studňu, Cigeľku. Nielen notoricky známe Vysoké a Nízke Tatry, či Veľká a Malá Fatra, ale aj menšie pohoria na severovýchode Slovenska sa pýšia zachovanou prírodou, chránenými živočíchmi

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Neznámá země Zlín 22.-30.4. Cestovatelský festival 22.4.
Flora - veletrh Olomouc 24.-27.4. 24.4.
Seniorská olympiáda Praha, V Rybníčkách 24.4. 09:30
COTTM - veletrh Čína, Peking 24.-26.4. Cestovní ruch 24.4.
Trentino Film Festival Itálie, Trento 25.4.-4.5. Horské filmy 25.4.
Hory a mesto - festival Bratislava, Devín 25.4. 19:00
Zeltschau - výstava stanů Německo, Langenzersdorf, Seeschlacht 25.-27.4. 25.4.
Deň otvorených dverí v železničnom depe Bratislava, hlavná stanica Nostalgický vlak 26.4.
Prague Bike Fest Praha, Výstaviště Holešovice 26.-27.4. 26.4.
Spezi - veletrh Německo, Lauchringen 26.-27.4. Alternativní cyklistika 26.4.

Diskuse

Adrenalectomy: viagra buy... uzoyefu, 24.4.2025 8:26, 60 příspěvků
D biopsies educational st... abazelo, 24.4.2025 8:23, 60 příspěvků
An identified retin-a fro... edamacuucov, 24.4.2025 8:14, 60 příspěvků
And megaloblast trypanoso... eezuxes, 24.4.2025 8:13, 60 příspěvků
Burns, no prescription pr... iceupon, 24.4.2025 8:13, 60 příspěvků
All opioid: insulin-like ... guosaseweg, 24.4.2025 8:10, 60 příspěvků
Laparoscopy abnormalities... icakorobu, 24.4.2025 7:58, 60 příspěvků
Most models yourself; lat... ufuyureagi, 24.4.2025 7:54, 60 příspěvků
Ventilation circle, retin... agemabiton, 24.4.2025 7:51, 60 příspěvků
Bleed, ampicillin, uncomf... ixipevolimdom, 24.4.2025 7:43, 60 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Trhy na Mariánském náměst... Horydoly , 19.4.2025 2:52
Velikonoční speciály potě... Horydoly , 19.4.2025 2:49
Velikonoce v jižních Čechách Horydoly , 19.4.2025 2:44
Přihlaste se na Zažít měs... Horydoly , 17.4.2025 2:28
Shrnutí lyžařské sezony 2... Horydoly Open, 16.4.2025 18:28
Re: Pražský veletržní areál Horydoly , 10.4.2025 0:45
Jak Bosch eBike Systems s... Horydoly , 7.4.2025 11:00
Špindlerův Mlýn startuje ... Horydoly , 5.4.2025 0:33