
Jak bezpečně chodit na zmrzlém chodníku

Při současném chladném počasí je častým problémem zledovatělý povrch, který může při neopatrné chůzi způsobit nehezké pády.
Jak bezpečně chodit na ledovce, poradí Primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí Michaela Tomanová.
Chůze na zledovatělém povrchu je otázkou především biomechaniky lidského těla. "Základem je pevný stoj s nohama rozkročenýma asi na šířku pánve, který je stabilní. Díky malým krůčkům a přenášení váhy z jedné nohy na druhou, rychleji se střídající za sebou, nedochází k tak velké destabilizaci těžiště těla, jako když děláte kroky dlouhé. Našlapujte na celá chodidla spíše přes špičku než přes patu," říká lékařka Michaela Tomanová.
Tím, že se kroky za sebou rychleji střídají, se vyvažuje stabilita těla, protože nedochází k tak velkému vychýlení těla do stran, kdy bychom na ledě mohli ztratit rovnováhu.
Samozřejmostí je v tomto případě i dobrá podrážka vaší obuvi s hlubokým zimním dezénem. Hladké podrážky nechte raději doma.
Nesmeky na Horydoly
TEST Grivel Gripper (turistika)
TEST Nesmeky DueNorth (chůze po městě)
TEST Nesmeky Get a Grip Advanced (chůze po městě)
V případě, že hrozí nebezpečí pádu, pomůže také, když snížíte těžiště těla, že v kyčlích, kolenou a kotnících uděláte mírnou flexi (mírný ohyb), jakoby jste chtěli do mírného podřepu. Těžiště těla tak přesunete níže a získáte opět větší stabilitu a stojnou základnu.
Ruce přitom v žádném případě nedávejte do kapes. "Naopak, pokud k chůzi nepoužíváte žádnou oporu (například hůlky, berle, apod.), je dobré nechat ruce roztažené mírně od těla. Zvýšíte tak nejen stabilitu těla, ale také budete mít ruce připravené k případnému tlumení pádu při uklouznutí. Takto můžete předejít těžkým úrazům a zraněním pohybového aparátu," dodává Michaela Tomanová.
Pokud jde o lidi vyššího věku, kteří již mají narušenou stabilitu a koordinaci, je vždy nejdříve dobré zvážit, zda je vůbec nutné v takovémto počasí ven vyrážet, protože i když dodržíte všechna tato pravidla, může i tak dojít k pádu.
Další zdravotní prevence:
4 důvody, proč podprsenka působí bolest hlavy
4 tipy, jak omezit únavu za volantem
4 běžecké otázky na bolavé klouby
Jak si poradit s častou bolestí kloubů
Artróza a bolesti kloubů se netýkají jen seniorů
Jak dodržet intimní hygienu v létě
Boty pro seniory kupujte odpoledne
Jak správně vybrat outdoorové boty?
Jak poskytnout první pomoc po úrazu
Diskuse
Diskuze k článku

Pražské přívozy plují zase plnou parou
TEST Boll Nomad 24+6
Může se hodit
Nejčtenější články
Zimní slunovrat začíná opravdovou zimu a vrací nám světlo

Zůstaňte v suchu od hlavy k patě a užijte si pohodové treky v nové kolekci Columbia

Sázava a Posázaví AKTUÁLNĚ 2025

Schönbrunn: na skok do Vídně za uměleckými poklady
Ciudad Rodrigo celebrates a centenary festival with bull runs, capeas and bullfights
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Historie křivoklátských lesů - přednáška | Rakovník, knihovna | Přednáší Robin Ambrož | 3.4. | 17:00 |
Running Expo - veletrh | Praha, Výstaviště Holešovice | 3.-4.4. | 3.4. | |
Camp - veletrh | Norsko, Lillestrøm | 4.-6.4. | 4.4. | |
PAF - festival potápěčské fotografie | Tachov, Mže | 4.-6.4. | 4.4. | |
Expedície - cestovatelský festival | Bratislava, Fakulta informatiky | 5.4. | ||
Lov v pravěku | Rakousko, Asparn | 5.-6.4. | 5.4. | |
ILTM - veletrh luxusního cestování | Jižní Afrika, Cape Town | 6.-8.4. | 6.4. | |
Velikonice v hornickém domku | Příbram, muzeum | 7.-20.4. | 7.4. | |
Siam - diashow | Most, knihovna | Přednáší David Hainall | 8.4. | 17:00 |
Regiony České republiky - veletrh | Lysá nad Labem | 10.-13.4. | 10.4. |
Diskuse
seo интернет service onli... | Mariohog, 3.4.2025 3:04, 13 příspěvků |
Enquire about this visible | Jamespauff, 3.4.2025 2:38, 19 příspěvků |
Nepřesná informace - nikoliv | Horydoly, 2.4.2025 13:36, 13 příspěvků |
PR | Horydoly, 2.4.2025 13:32, 2 příspěvky |
Nepřesná informace - nikoliv | Petr Brynych, 2.4.2025 13:17, 13 příspěvků |
PR | Miki, 2.4.2025 12:37, 2 příspěvky |
JH | vodák Marek, 1.4.2025 21:57, 1 příspěvek |
Proč 2 h do Špindlu, když... | Skiák, 28.3.2025 13:31, 1 příspěvek |
Podivný úvod . . . . | Honza, 28.3.2025 10:36, 3 příspěvky |
Podivný úvod . . . . | Horydoly - Kuba Turek, 27.3.2025 15:43, 3 příspěvky |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Křivoklátské lesy | Horydoly , 2.4.2025 13:29 |
Polička? Věda nebo Veliko... | Horydoly , 24.3.2025 0:53 |
Prague Bike Fest Na Výsta... | Horydoly Open, 20.3.2025 22:13 |
Největší běžecká výstava ... | Horydoly , 16.3.2025 20:23 |
Každý, kdo jen trochu chc... | milan šupa, 13.3.2025 19:43 |
EXPEDÍCIE (jar 2025) | Horydoly , 24.2.2025 13:32 |
Střední Čechy v březnu | Horydoly , 23.2.2025 12:44 |
Cyklocestování Frýdek Místek | Horydoly , 18.2.2025 14:43 |