Léto a cestování přináší otoky nohou. Pomůže žilní gymnastika a chladivý gel

Léto a cestování přináší otoky nohou. Pomůže žilní gymnastika a chladivý gel
Dopravní letadlo Embraer 195-E2.
Autor snímku KLM
SDÍLEJ:

Oteklé kotníky a lýtka, bolest a k tomu zhoršený stav křečových žil. To je daň za teplé letní počasí, ale i mnohahodinové cestování na dovolenou. Při dlouhém sezení v dopravním prostředku totiž dochází k většímu hromadění krve v nohou a k jejímu pomalejšímu návratu zpět k srdci. 

S křečovými žilami se kvůli hormonům potýkají ženy 3x častěji než muži.

Čtěte několik rad, jak se při cestování v horkém počasí těmto nepříjemnostem vyhnout anebo aspoň jak ulevit svým nohám

Nedostatek tekutin způsobuje zahuštění krve

V létě často slýcháme o tom, jak důležitý je pitný režim a kolik tekutin bychom v letním počasí měli denně vypít. Jejich nedostatek má velký vliv na vznik otoků, a to především kvůli zahuštění krve a zvýšené krevní srážlivosti. Odborníci doporučují doplňovat tekutiny například vodou se šťávou z citrónů. Citrusy totiž obsahují flavonoidy, které mají pozitivní vliv na lidský organismus, zvláště pak na cévy. "Flavonoidy lze do těla doplňovat i různými druhy potravin, jako jsou borůvky nebo červené víno. V lékárně je seženeme také ve formě doplňků stravy," vysvětluje farmaceutka Klára Minczinger ze společnosti Generica.

Při cestě autobusem, autem i letadlem nosme volné oblečení

Při delším cestování rozhodně nepodceňujme ani volbu oblečení a obuvi. Upnuté spodní prádlo, neprodyšné materiály nebo příliš těsné boty znamenají pro náš oběhový systém velkou zátěž. Oslabujeme si takzvanou svalovou pumpu, která pomáhá odvádět krev z dolních končetin zpět do srdce. Druhým faktorem je horko, s kterým se zvyšuje tlak v nohou, čímž se rozšiřuje poškození žilních stěn. Při cestování je proto vhodné zvolit volné, prodyšné oblečení, ve kterém se budeme cítit příjemně.

S otoky i křečovými žilami si poradí chladivé gely

Pokud se i přes veškerá opatření problémy s otoky a křečovými žilami v létě objeví, je vhodné sáhnout po speciálních gelech, které jsou k dostání v lékárnách. Přinášejí okamžitou úlevu a díky jejich praktickému balení je možné je mít téměř neustále při sobě.

"Mezi nejefektivnější složky gelů patří escin, který je hlavní účinnou látkou plodů kaštanu koňského. Příznivě ovlivňuje pružnost a pevnost cévních stěn a zmírňuje otoky," objasňuje Kláa Minczinger. Mezi další významné složky některých gelů patří provitamín B5, který udržuje zdravou pokožku a zlepšuje hydrataci, a také netradiční silice z pomeranče a levandule, které mají regenerační účinky.

V přestávkách se projděme a zacvičme žilní gymnastiku

Nejen při sezení v práci, ale také při cestování je důležité pravidelné protahování. Při cestování autem je proto vhodné každé 2 až 3 hodiny udělat přestávku a zacvičit žilní gymnastiku. Po dobu 5 minut zvedneme nohu, zatočíme chodidlem v jednom i ve druhém směru. Dále obrátíme prsty směrem k tělu tak daleko, jak dokážeme a držíme je alespoň 5 vteřin. Nakonec položíme nohy na podlahu a střídavě zvedáme prsty a paty.

Nohám ulevíme také zvednutím končetin vzhůru a položením do výšky polohy srdce, kde relaxujeme 10 až 15 minut. V ostatních dopravních prostředcích máme omezené možnosti, proto jednou za čas alespoň propneme špičky chodidel, zakroužíme kotníky nebo se projdeme.

Horydoly.cz Další zdravotní prevence:

4 důvody, proč podprsenka působí bolest hlavy

4 tipy, jak omezit únavu za volantem

4 běžecké otázky na bolavé klouby

Jak si poradit s častou bolestí kloubů

Artróza a bolesti kloubů se netýkají jen seniorů

Chmurné počasí má vliv na psychické i fyzické zdraví

Jak omezit bolesti zad

Jak běhat a neničit si klouby

Jak dodržet intimní hygienu v létě

Chyby alergiků: chodí málo ven a špatně uklízí

Dětské nohy v horkých dnech

Boty pro seniory kupujte odpoledne

Jak správně vybrat outdoorové boty?

Jak bezpečně chodit po zmrzlém chodníku

Jak poskytnout první pomoc po úrazu

Výšková nemoc je zákeřná potvora

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Velikonoce s Emirates: chutě, překvapení a filmové premiéry

Velikonoce s Emirates: chutě, překvapení a filmové premiéry

Letecká společnost Emirates slaví Velikonoce ve velkém stylu. Od 18. do 21. dubna nabízí cestujícím tematické sváteční menu, sladká překvapení a speciální velikonoční atmosféru. Na palubách svých letadel i v prémiových saloncích.... celý článek

Velikonoce lákají Čechy k moři i do evropských metropolí

Everest a cesta k němu je drahá záležitost

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Everest a cesta k němu je drahá záležitost

Everest a cesta k němu je drahá záležitost

Oproti minulým rokům se v Nepálu vše zdražilo. Nepálští průvodci dnes odvádějí státu dvakrát tolik jako dříve. Také pro ty, kteří mají vysoké cíle a chuť na okolní vrcholy, jsou poplatky za
Things To Do In Fes

Things To Do In Fes

Planning Your Stay in Fez, Morocco. Discover Unique Things to Do in Fes for All Travelers.
Jaro začíná 20. března pozdě odpoledne

Jaro začíná 20. března pozdě odpoledne

Jarní rovnodennost nastává v okamžiku, kdy střed slunečního kotouče stane přesně nad rovníkem a Slunce vstoupí do znamení Berana. Den a noc jsou stejně dlouhé (12 hodin). Od této chvíle se Slunce vrací
Kde hledat levné letenky?

Kde hledat levné letenky?

Sníš o cestování po Evropě nebo světě, ale ceny letenek ti způsobují závrať? Neměj obavy, levné lety jsou na dosah ruky, pokud víš, kde a jak hledat. V tomto článku prozradíme osvědčené způsoby,
What They Don’t Tell You About the Everest Base Camp Trek?

What They Don’t Tell You About the Everest Base Camp Trek?

The Everest Base Camp trek is a bucket-list adventure, promising breathtaking landscapes and a deep dive into Sherpa culture. However, beyond the Instagram-worthy views and inspirational stories, there are many aspects of

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Neznámá země Zlín 22.-30.4. Cestovatelský festival 22.4.
Flora - veletrh Olomouc 24.-27.4. 24.4.
COTTM - veletrh Čína, Peking 24.-26.4. Cestovní ruch 24.4.
Trentino Film Festival Itálie, Trento 25.4.-4.5. Horské filmy 25.4.
Hory a mesto - festival Bratislava, Devín 25.4. 19:00
Zeltschau - výstava stanů Německo, Langenzersdorf, Seeschlacht 25.-27.4. 25.4.
Prague Bike Fest Praha, Výstaviště Holešovice 26.-27.4. 26.4.
Spezi - veletrh Německo, Lauchringen 26.-27.4. Alternativní cyklistika 26.4.
ATM - veletrh Spojené arabské emiráty, Dubai 28.4.-1.5. 28.4.
Czechia Travel Trade Day Ostrava 28.-29.4. 28.4.

Diskuse

Although strangulated, se... eriwujuiw, 24.4.2025 8:42, 66 příspěvků
If delivering pedis, natu... ajotuqa, 24.4.2025 8:42, 66 příspěvků
Dapsone, close, decade, t... ajnaukusuhe, 24.4.2025 8:41, 66 příspěvků
Peptic hydralazine nervor... ijukineru, 24.4.2025 8:38, 66 příspěvků
Cigarettes morning, abort... oiqacazogubef, 24.4.2025 8:32, 66 příspěvků
A burn, decided apparentl... itusizomomiso, 24.4.2025 8:29, 66 příspěvků
Adrenalectomy: viagra buy... uzoyefu, 24.4.2025 8:26, 66 příspěvků
D biopsies educational st... abazelo, 24.4.2025 8:23, 66 příspěvků
An identified retin-a fro... edamacuucov, 24.4.2025 8:14, 66 příspěvků
And megaloblast trypanoso... eezuxes, 24.4.2025 8:13, 66 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Trhy na Mariánském náměst... Horydoly , 19.4.2025 2:52
Velikonoční speciály potě... Horydoly , 19.4.2025 2:49
Velikonoce v jižních Čechách Horydoly , 19.4.2025 2:44
Přihlaste se na Zažít měs... Horydoly , 17.4.2025 2:28
Shrnutí lyžařské sezony 2... Horydoly Open, 16.4.2025 18:28
Re: Pražský veletržní areál Horydoly , 10.4.2025 0:45
Jak Bosch eBike Systems s... Horydoly , 7.4.2025 11:00
Špindlerův Mlýn startuje ... Horydoly , 5.4.2025 0:33