
Léto a cestování přináší otoky nohou. Pomůže žilní gymnastika a chladivý gel

Oteklé kotníky a lýtka, bolest a k tomu zhoršený stav křečových žil. To je daň za teplé letní počasí, ale i mnohahodinové cestování na dovolenou. Při dlouhém sezení v dopravním prostředku totiž dochází k většímu hromadění krve v nohou a k jejímu pomalejšímu návratu zpět k srdci.
S křečovými žilami se kvůli hormonům potýkají ženy 3x častěji než muži.
Čtěte několik rad, jak se při cestování v horkém počasí těmto nepříjemnostem vyhnout anebo aspoň jak ulevit svým nohám
Nedostatek tekutin způsobuje zahuštění krve
V létě často slýcháme o tom, jak důležitý je pitný režim a kolik tekutin bychom v letním počasí měli denně vypít. Jejich nedostatek má velký vliv na vznik otoků, a to především kvůli zahuštění krve a zvýšené krevní srážlivosti. Odborníci doporučují doplňovat tekutiny například vodou se šťávou z citrónů. Citrusy totiž obsahují flavonoidy, které mají pozitivní vliv na lidský organismus, zvláště pak na cévy. "Flavonoidy lze do těla doplňovat i různými druhy potravin, jako jsou borůvky nebo červené víno. V lékárně je seženeme také ve formě doplňků stravy," vysvětluje farmaceutka Klára Minczinger ze společnosti Generica.
Při cestě autobusem, autem i letadlem nosme volné oblečení
Při delším cestování rozhodně nepodceňujme ani volbu oblečení a obuvi. Upnuté spodní prádlo, neprodyšné materiály nebo příliš těsné boty znamenají pro náš oběhový systém velkou zátěž. Oslabujeme si takzvanou svalovou pumpu, která pomáhá odvádět krev z dolních končetin zpět do srdce. Druhým faktorem je horko, s kterým se zvyšuje tlak v nohou, čímž se rozšiřuje poškození žilních stěn. Při cestování je proto vhodné zvolit volné, prodyšné oblečení, ve kterém se budeme cítit příjemně.
S otoky i křečovými žilami si poradí chladivé gely
Pokud se i přes veškerá opatření problémy s otoky a křečovými žilami v létě objeví, je vhodné sáhnout po speciálních gelech, které jsou k dostání v lékárnách. Přinášejí okamžitou úlevu a díky jejich praktickému balení je možné je mít téměř neustále při sobě.
"Mezi nejefektivnější složky gelů patří escin, který je hlavní účinnou látkou plodů kaštanu koňského. Příznivě ovlivňuje pružnost a pevnost cévních stěn a zmírňuje otoky," objasňuje Kláa Minczinger. Mezi další významné složky některých gelů patří provitamín B5, který udržuje zdravou pokožku a zlepšuje hydrataci, a také netradiční silice z pomeranče a levandule, které mají regenerační účinky.
V přestávkách se projděme a zacvičme žilní gymnastiku
Nejen při sezení v práci, ale také při cestování je důležité pravidelné protahování. Při cestování autem je proto vhodné každé 2 až 3 hodiny udělat přestávku a zacvičit žilní gymnastiku. Po dobu 5 minut zvedneme nohu, zatočíme chodidlem v jednom i ve druhém směru. Dále obrátíme prsty směrem k tělu tak daleko, jak dokážeme a držíme je alespoň 5 vteřin. Nakonec položíme nohy na podlahu a střídavě zvedáme prsty a paty.
Nohám ulevíme také zvednutím končetin vzhůru a položením do výšky polohy srdce, kde relaxujeme 10 až 15 minut. V ostatních dopravních prostředcích máme omezené možnosti, proto jednou za čas alespoň propneme špičky chodidel, zakroužíme kotníky nebo se projdeme.
Další zdravotní prevence:
4 důvody, proč podprsenka působí bolest hlavy
4 tipy, jak omezit únavu za volantem
4 běžecké otázky na bolavé klouby
Jak si poradit s častou bolestí kloubů
Artróza a bolesti kloubů se netýkají jen seniorů
Chmurné počasí má vliv na psychické i fyzické zdraví
Jak dodržet intimní hygienu v létě
Chyby alergiků: chodí málo ven a špatně uklízí
Boty pro seniory kupujte odpoledne
Jak správně vybrat outdoorové boty?
Jak bezpečně chodit po zmrzlém chodníku
Diskuse
Diskuze k článku

Jaro začíná 20. března dopoledne
Zkoumání bohatství kultur: Spojení přes hranice
Může se hodit
Nejčtenější články

Kde hledat levné letenky?

What They Don’t Tell You About the Everest Base Camp Trek?

Zkoumání bohatství kultur: Spojení přes hranice

Jaro začíná 20. března dopoledne
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Camp - veletrh | Norsko, Lillestrøm | 4.-6.4. | 4.4. | |
Expedície - cestovatelský festival | Bratislava, Fakulta informatiky | 5.4. | ||
ILTM - veletrh luxusního cestování | Jižní Afrika, Cape Town | 6.-8.4. | 6.4. | |
Siam - diashow | Most, knihovna | Přednáší David Hainall | 8.4. | 17:00 |
Regiony České republiky - veletrh | Lysá nad Labem | 10.-13.4. | 10.4. | |
Dampftoktreffen | Německo, Dresden, Verkehrsmuseum | 12.-13.4. Parní lokomotivy | 12.4. | |
Myslivost a příroda - veletrh | Kroměříž, Výstaviště | 12.-13.4. | 12.4. | |
Velikonoce | Česko | 21.4. | ||
Seakayak - fotovýstava | Praha, Leica | 4.3.-21.4. Fotografoval Martin Bouzek | 21.4. | |
Neznámá země | Zlín | 22.-30.4. Cestovatelský festival | 22.4. |
Diskuse
PR | Miki, 2.4.2025 12:37, 1 příspěvek |
JH | vodák Marek, 1.4.2025 21:57, 1 příspěvek |
Proč 2 h do Špindlu, když... | Skiák, 28.3.2025 13:31, 1 příspěvek |
Podivný úvod . . . . | Honza, 28.3.2025 10:36, 3 příspěvky |
Podivný úvod . . . . | Horydoly - Kuba Turek, 27.3.2025 15:43, 3 příspěvky |
Podivný úvod . . . . | Michael Beranek, 27.3.2025 15:18, 3 příspěvky |
Funí | Kuba Turek, 26.3.2025 18:28, 2 příspěvky |
Funí | Pigaro flora, 26.3.2025 12:40, 2 příspěvky |
doporučuji tiskovou zpráv... | Horydoly, 25.3.2025 15:36, 2 příspěvky |
doporučuji tiskovou zpráv... | Lukas B., 25.3.2025 15:05, 2 příspěvky |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Polička? Věda nebo Veliko... | Horydoly , 24.3.2025 0:53 |
Prague Bike Fest Na Výsta... | Horydoly Open, 20.3.2025 22:13 |
Největší běžecká výstava ... | Horydoly , 16.3.2025 20:23 |
Každý, kdo jen trochu chc... | milan šupa, 13.3.2025 19:43 |
EXPEDÍCIE (jar 2025) | Horydoly , 24.2.2025 13:32 |
Střední Čechy v březnu | Horydoly , 23.2.2025 12:44 |
Cyklocestování Frýdek Místek | Horydoly , 18.2.2025 14:43 |
Budějovicko láká na valen... | Horydoly , 15.2.2025 2:38 |