![Příroda jako lék: Proč je důležité trávit čas venku Příroda jako lék: Proč je důležité trávit čas venku](/uploads/sources/turistika/zahranici/kazachstan/f0500a661f3d423e3ad3976ecae82d13_38036956-10211797249078913-5172926656469270528-n-jpg.jpg?width=200&height=134&fit=true)
6 tipů jak posílit imunitu
![6 tipů jak posílit imunitu 6 tipů jak posílit imunitu](/uploads/sources/turistika/koupani/slovensko/lucky/35ef4e20ed4a9c1a11c92f596f45b030_kupele-lucky-jacuzzi-jpg.jpg?width=500&height=300&fit=true)
Mnoho z nás se neustále potýká s nepříjemným nachlazením. Trápí nás rýma, v horším případě opakované chřipky a potíže s dýchacími cestami. Léčba trvá neúměrně dlouho, pak stačí jen slabé ofouknutí a nemoc je tu znovu.
Je na čase s tím něco dělat, zapracovat na své obranyschopnosti, posílit imunitní systém, aby skutečně fungoval pro vaše zdraví a kondici. Jedině tak si budete moci užít všechny sportovní a venkovní aktivity k maximální spokojenosti. Imunitní systém vám bude oporou, nikoli brzdou.
Imunitní systém odráží náš životní styl a právě životním stylem ho můžeme z velké části ovlivnit. Asi každý ví, že třeba takové otužování posiluje zdraví, zvyšuje odolnost organismu, ale jen málokdo se otužování skutečně věnuje. Přitom to není nic náročného. A takových nenáročných, ale fungujících metod, jak zapracovat na své imunitě je víc. Tady je základní přehled.
1. Buďte aktivní, otužujte se
Jedním z těch nejúčinnějších způsobů, jak posilovat imunitní systém, je otužování. I součástí saunování je otužování, ještě více pak nabízí tzv. kryosauna.
Otužovat se dá i doma prostřednictvím studené sprchy. Důležité je otužovat se postupně, pravidelně a nepřehánět to. Pokud chcete začít sprchováním studenou vodou, na začátek úplně postačí jedna až dvě minuty každý den. Postupně také můžete snižovat teplotu vody.
2. Mějte končetiny a hlavu v teple
Jakkoli je otužování prospěšné, dlouhodobý chlad imunitě nesvědčí. Zvláště končetiny (horní i dolní) jsou náchylné na prochladnutí, která pak vede i k různým onemocněním. Vyplatí se udržovat nohy a ruce v teple, a to vevnitř i venku. Stejně tak je důležité chránit před zimou hlavu a uši.
3. Neseďte doma, běžte ven
Kyslík je naprostá samozřejmost pro správné fungování organismu, a přesto mu často ani ten kyslík nedopřáváme. Nevětráme dostatečně a nedopřáváme si čerstvý vzduch, pak se nejde divit, že tělo nefunguje a zlobí nás imunita.
Takže pokud chcete udělat něco pro svoji imunitu, běžte ven, do přírody, dopřejte si pohyb na čerstvém vzduchu. A nezapomeňte přitom na to mít nohy a ruce v teple.
4. Dopřejte si odpočinek a kvalitní spánek
Pokud chceme dostat do kondice svůj imunitní systém, musíme dostat do kondice sebe. K tomu pomůže na jedné straně aktivita, pohyb a sport, na druhé straně také dostatečný odpočinek a čas pro regeneraci organismu.
Vše by mělo být v rovnováze, i aktivita a pasivita. Každý výkon by měl střídat i čas pro relaxaci, odpočinek a konečně i kvalitní spánek. Spánek je základem zdraví. Pokud organismus trpí nedostatečným nebo nekvalitním spánkem, projevuje se to i na oslabeném imunitním systému.
5. Hlavně klid!
O to, zda budeme zdraví nebo nemocní z velké části rozhodujeme sami. Své zdraví ovlivňujeme svým životním stylem, chováním i postojem. Pokud chceme lépe zvládat útoky nebezpečných mikroorganismů, vyplatí se pozitivní přístup a klid.
Stres nikomu nesvědčí. Psychická pohoda jde ruku v ruce se zdravím. Takže dělejte to, co vás baví, věnujte se činnostem, které vám dělají radost, smějte se. Hledejte důvody, proč se smát, už jenom kvůli své imunitě!
6. Vitamíny, minerály a probiotika
Strava dokáže s lidským tělem mnohé. Dostatek vitamínů a minerálů zajistí správné fungování celého organismu, jde o energii, která je potřebná i pro imunitní reakce.
Takový vitamín C, vitamín E nebo minerály jako zinek nebo hořčík se proto vždycky hodí. Najdeme je v ovoci a zelenině, která by neměla chybět v žádném zdravém jídelníčku.
Významným zdrojem vitamínu C je také rakytník řešetlákový, který se považuje za přírodní stimulant imunitního systému, obdobně také hlíva ústřičná, ženšen, křen, česnek nebo echinacea (třapatka).
Pokud bychom hledali imunitní systém v těle, najdeme ho ve střevech. Ve střevech sídlí až 80 % imunitního systému. Zdravá střevní mikroflóra přitom není samozřejmostí, samozřejmostí by proto měla být probiotika v jídelníčku, které pomáhají udržovat zdravé střevní prostředí. Jde o všechny ty kysané mléčné výrobky, ale také fermentované potraviny jako je třeba kysané zelí. To, že kysané zelí posiluje imunitu, ostatně věděly už naše babičky.
Diskuse
Diskuze k článku
Imunita v zimě
Mě se hodně osvědčili přípravky čínské a tibetské medicíny. Kupuju je tady - https://www.greenworld-zdravi.cz/ a jakožto stálý zákazník mám pak ty ceny lepší. Dětem dávám borůvkové produkty na imunitu a vyhovují jim. Hlavně se snížila četnost virór.
Imunita v zimě
Dětem hodně chutná, naučila jsem je už od mala pít hodně čaje, objednávám ho z eshopu kombe .cz, nejíme žádné vitamíny v prášku, jen tento čaj, a vůbec nejsme nemocní.
Imunita v zimě
A dětem chutná? jakou to má chuť? Jak často ho vaříte? a hlavně kolik takový čaj prosím stojí?
Imunita v zimě
Snažím se o te nejen u sebe, ale i u manžela a dětí. Pro naši správnou imunitu kupuji korejský ženšenový čaj, díky kterému nejsme nikdo nemocný už druhý rok.
Imunita v zimě
Poradíte někdo, jak si celou zimu držet správnou imunitu těla? co pro to děláte?
Senek a zinek
V článku se o tom píše až na konci, ale důležitost selenu a zinku není radno podceňovat. Já se tím řídím už asi rok - více o tom píšou v tomto starším článku https://tajemstvizdravi.cz/selen-zinek-bez-teto-dvojice-trpi-nase-imunita/. Krom posílení imunity je to i perfektní antioxidant a pomůže po nejedné propařené noci. Loňskou zimu jsem nebyla nemocná ani jednou (když nepočítám malou rýmičku). Za mě hodně fajn.
Imunita
Zdravím, povězte mi prosím jaké máte zkušenosti s přípravkem Recreatin?
imunita
Je to dobré na podporu imunity a celkovou regeneraci organismu. Tady si můžeš přečíst na co všechno se dá využít https://www.betula.cz/obchod/kozi-kolostrum/ :-)) |
- Autor Martina
- Datum a čas 22.3.2019 11:07
imunita
Kozí kolostrum co to je a na co je dobré? |
- Autor Daniela
- Datum a čas 19.3.2019 10:37
imunita
U nás doma posilujeme imunitu především dostatečným pohybem a zdravou stravou. A k tomu kozí kolostrum. A nejsme vůbec nemocní :-) |
![Příroda jako lék: Proč je důležité trávit čas venku Příroda jako lék: Proč je důležité trávit čas venku](/uploads/sources/turistika/zahranici/kazachstan/f0500a661f3d423e3ad3976ecae82d13_38036956-10211797249078913-5172926656469270528-n-jpg.jpg?width=200&height=134&fit=true)
Bojujte proti komárům přírodní cestou
Epilace laserem: diskuze o nejčastějších otázkách k této proceduře
Může se hodit
Nejčtenější články
![Příroda jako lék: Proč je důležité trávit čas venku Příroda jako lék: Proč je důležité trávit čas venku](/uploads/sources/turistika/zahranici/kazachstan/f0500a661f3d423e3ad3976ecae82d13_38036956-10211797249078913-5172926656469270528-n-jpg.jpg?width=84&height=84&fit=true)
Příroda jako lék: Proč je důležité trávit čas venku
Poskytování první pomoci a právo
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Mezinárodní horolezecký filmový festival | Teplice nad Metují | 22.-25.8. | 22.8. | |
Země živitelka - veletrh | České Budějovice, výstaviště | 22.-27.8. | 22.8. | |
Výstava stanů | Praha, Letňany | 31.5.-25.8. | 25.8. | |
Bezpečné nábřeží | Hradec Králové | Integrovaný záchranný systém | 5.9. | |
Jihlavský půlmaraton | Jihlava | 8.9. | ||
Zahrada Čech - veletrh | Litoměřice | 13.-18.9. | 13.9. | |
Člověk v přírodě - veletrh | Louny | 20.-22.9. | 20.9. | |
Kůň - veletrh | Lysá nad Labem | 20.-22.9. | 20.9. | |
Vinobraní | Praha, Grébovka | 21.9. | ||
Podzimní rovnodennost | Česko | 22.9. |
Diskuse
Juke-joint into the manki... | Stephenrique, 25.8.2024 8:36, 2 příspěvky |
Выше сайт официальный пре... | GlennNig, 25.8.2024 7:58, 2 příspěvky |
Juke-joint into the эпир ... | Stephenrique, 25.8.2024 4:03, 16 příspěvků |
жесткое групповое порно | Eugenechuch, 25.8.2024 3:42, 16 příspěvků |
Отечественный сайт церемо... | GlennNig, 25.8.2024 3:32, 16 příspěvků |
zhlpa tlwse jwfdu | sildenafiliums, 25.8.2024 2:51, 117 příspěvků |
INU | Honza, 24.8.2024 9:10, 1 příspěvek |
zabava | Jan Kováč, 22.8.2024 16:23, 1 příspěvek |
jazyky | Honza, 22.8.2024 11:48, 7 příspěvků |
INU | Horydoly, 22.8.2024 11:47, 5 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Běží, má panenko! | Horydoly , 23.8.2024 15:50 |
Letní Letná | Horydoly , 17.8.2024 12:06 |
Kozí mejdan | Horydoly , 15.8.2024 1:23 |
Pražský veletržní areál 2025 | Horydoly , 14.8.2024 22:54 |
Běží, má panenko! | Horydoly , 13.8.2024 15:14 |
I zrakově postižené děti ... | Horydoly , 12.8.2024 16:53 |
Turistů ve středních Čech... | Horydoly , 12.8.2024 9:47 |
MILT Congress 2024 | Horydoly , 6.8.2024 16:12 |