
Otékají vám v létě nohy? Jak jim ulevit?

Na léto se většina lidí těší, ovšem vysoké teploty mohou pro organismus představovat nepříjemnou zátěž. Obzvláště pak pro dolní končetiny, v nichž se hromadí krev, a pak se dostaví pocit tíhy, bolest a otoky. V kombinaci se sedavým zaměstnáním, dlouhým stáním nebo nedostatkem pohybu mohou být oteklé nohy v létě skutečně nepříjemným problémem. Důležité je uvědomit si, že jde o signál, že něco není v pořádku. Proto je nutné stanovit příčinu, aby mohla být zahájena léčba.
Proč nohy otékají
Důvodů, proč vznikají otoky nohou, a to především v létě, je celá řada. Jedním z nich jsou vysoké teploty a vlhkost. V létě se tepny rozšiřují a kapiláry propouští více tekutiny do okolních tkání. Tělo se snaží ochladit a udržet optimální teplotu, a to vede právě k otokům nohou. Druhým faktorem je přetížení nohou. "Během letních měsíců častěji volíme delší procházky, sportovní aktivity nebo se účastníme různých venkovních akcí. Také příliš dlouhé stání nebo chůze mohou přispět k otokům, neboť zpomalí cirkulaci krve v dolních končetinách," říká Robert Kunorza, výkonný ředitel společnosti Bennon.cz, což je e-shop s pracovní, bezpečností a volnočasovou obuví i pracovním a outdoorovým oblečením.
Mezi příznaky, které mají naštěstí většinou i snadné řešení, patří také špatně zvolené oblečení a obuv, příliš soli ve stravě nebo zavodněný organismus. Existují ale i závažnější příčiny, s jejichž řešením pomůže jen správně zvolená léčba. Jedná se zejména o špatnou funkci štítné žlázy nebo onemocnění jater, plic či ledvin.
Jak tomu předcházet
Noste zdravotní obuv: Jestliže jste si pořídili boty, které neposkytují dostatek prostoru pro chodidlo a prsty, nebo dokonce nohu svírají, otok na sebe nenechá dlouho čekat. Může se přidat bolest a v dlouhodobějším horizontu i deformace chodidel. "Prostorná a kvalitní obuv je správnou volbou. Tím spíš, máte-li například širokou nohu nebo jinou atypickou vlastnost," dodává Robert Kunorza.
Zvolte správnou velikost obuvi: Často se stane, že obuv už pořídíme těsnou či menší, než je potřeba. Sledujte pečlivě, aby vybraná bota měla správnou velikost. Pokud si nejste velikostí jisti, poraďte se s personálem v daném obchodě. A především si obuv pečlivě vyzkoušejte.
Pravidelně se hýbejte: Pohyb je nejlepší prevencí nejen před otokem nohou, ale i spoustou dalších problémů, jako je obezita nebo cukrovka. Zvolte oblíbenou aktivitu a věnujte se jí pravidelně.
Vyhýbejte se pobytu na přímém slunci: Jestliže na otoky nohou trpíte, snažte se omezit pohyb v horku na úplné minimum. Vyhýbejte se také saunám, horké koupeli a příliš se neopalujte.
Co na oteklé nohy pomůže
Studené obklady – pomáhají nejen v letním období. Velmi vhodná je vodní lázeň s epsomskou solí, která odvádí toxiny a napomáhá k relaxaci.
Masáže – díky nim se rozpohybuje lymfatický systém i krevní oběh.
Sprcha – osvěžte nohy střídáním teplé a studené vody.
Jezte zdravě –- zařaďte do jídelníčku hodně zeleniny, která pomáhá s odvodněním organismu. Při otocích můžete také sáhnout po bylinkách, jako je pampeliška, jalovec nebo kopřiva.
Nohy nahoru – když přes den sedíte nebo si lehnete, nohy si podložte polštářem nebo alespoň uložte ve vodorovné poloze.
Zdravotní prevence na Horydoly:
4 důvody, proč podprsenka působí bolest hlavy
4 tipy, jak omezit únavu za volantem
4 běžecké otázky na bolavé klouby
Jak si poradit s častou bolestí kloubů
Artróza a bolesti kloubů se netýkají jen seniorů
Otoky nohou a žilní gymnastika
Chmurné počasí má vliv na psychické i fyzické zdraví
Jak omezit bolest při turistice
Barefoot obuv napodobuje chůzi naboso
Bolí vás záda nebo hlava? Aktivujte chodidla
Jak dodržet intimní hygienu v létě
Chyby alergiků: chodí málo ven a špatně uklízí
Boty pro seniory kupujte odpoledne
Jak správně vybrat outdoorové boty?
Jak bezpečně chodit po zmrzlém chodníku
Diskuse
Diskuze k článku

Řeky AKTUÁLNĚ 2025
Další smrt ve Velké Americe
Může se hodit
Nejčtenější články

Totes Gebirge skitour: Appelhaus a Pühringerhütte

Jindřichův Hradec: starobylý zámek a nádherné město
Cyklomaratony pro každé kolo 2025

Stěhování firmy je citlivá logistická operace

Proč se vydat na lyže do Obertauern?
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Neznámá země | Zlín | 22.-30.4. Cestovatelský festival | 22.4. | |
Flora - veletrh | Olomouc | 24.-27.4. | 24.4. | |
Seniorská olympiáda | Praha, V Rybníčkách | 24.4. | 09:30 | |
COTTM - veletrh | Čína, Peking | 24.-26.4. Cestovní ruch | 24.4. | |
Trentino Film Festival | Itálie, Trento | 25.4.-4.5. Horské filmy | 25.4. | |
Padání - bouldering | Žihle | 25.-27.4. | 25.4. | |
Hory a mesto - festival | Bratislava, Devín | 25.4. | 19:00 | |
Zeltschau - výstava stanů | Německo, Langenzersdorf, Seeschlacht | 25.-27.4. | 25.4. | |
Deň otvorených dverí v železničnom depe | Bratislava, hlavná stanica | Nostalgický vlak | 26.4. | |
Porubajk - cyklomaraton | Ostrava, Poruba | Horská kola | 26.4. |
Diskuse
A burn, decided apparentl... | itusizomomiso, 24.4.2025 8:29, 61 příspěvků |
Adrenalectomy: viagra buy... | uzoyefu, 24.4.2025 8:26, 61 příspěvků |
D biopsies educational st... | abazelo, 24.4.2025 8:23, 61 příspěvků |
An identified retin-a fro... | edamacuucov, 24.4.2025 8:14, 61 příspěvků |
And megaloblast trypanoso... | eezuxes, 24.4.2025 8:13, 61 příspěvků |
Burns, no prescription pr... | iceupon, 24.4.2025 8:13, 61 příspěvků |
All opioid: insulin-like ... | guosaseweg, 24.4.2025 8:10, 61 příspěvků |
Laparoscopy abnormalities... | icakorobu, 24.4.2025 7:58, 61 příspěvků |
Most models yourself; lat... | ufuyureagi, 24.4.2025 7:54, 61 příspěvků |
Ventilation circle, retin... | agemabiton, 24.4.2025 7:51, 61 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Trhy na Mariánském náměst... | Horydoly , 19.4.2025 2:52 |
Velikonoční speciály potě... | Horydoly , 19.4.2025 2:49 |
Velikonoce v jižních Čechách | Horydoly , 19.4.2025 2:44 |
Přihlaste se na Zažít měs... | Horydoly , 17.4.2025 2:28 |
Shrnutí lyžařské sezony 2... | Horydoly Open, 16.4.2025 18:28 |
Re: Pražský veletržní areál | Horydoly , 10.4.2025 0:45 |
Jak Bosch eBike Systems s... | Horydoly , 7.4.2025 11:00 |
Špindlerův Mlýn startuje ... | Horydoly , 5.4.2025 0:33 |